1) Проанализировать, какие именно эмоции заставляют тебя переедать/подъедать.
Нужно научиться понимать, что расстроило, почему ощущаешь тревогу, стресс, и как ты можешь дать себе расслабиться, не подходя к холодильнику. Выпиши на лист бумаги в два столбика: эмоции/на какую еду тебя тянет.
3) Найди то, что будет занимать твои мысли.
Думаю, у каждого из нас есть куча дел по дому, которые мы раньше откладывали: разобрать, перебрать, убрать, выбросить.
4) Займись самообразованием, физической активностью, посещением йоги, вокала, сделай себе массаж или масочку.
Это может быть все что угодно, но главное проанализировать эмоции в 1 пункте и понять, чего не хватает, или как выплеснуть излишек раздражения, переживаний, злости.
5) Общайся с друзьями, найди единомышленников.
Общение с тем, кто для нас значим, поможет избавиться от скуки. А лучше всего — поставить обещание другу или подруге, и тогда точно не захочется нарушать договор.
6) Попытайся придерживаться строгого графика в питании, на первых порах лучше всего 3-разовое и без перекусов.
Поставь будильник на завтрак, обед и ужин, а в промежутках используй советы выше. Это поможет тебе не пропускать приемы пищи и понимать, когда ты испытываешь настоящий голод.
Не нужно подпитывать наши эмоции едой, нужно помнить, что это напрямую влияет на нашу фигуру. Так ты никогда не похудеешь, ведь стресс перейдёт в хронический, а привычка заедать — в особый ритуал. Перестань покупать домой соблазны или убери их с глаз куда подальше.
Я знаю, что у каждой из вас всё получится, и вскоре ты увидишь в отражении зеркала фигуру своей мечты.
