Супрун озвучила последствия длительного стресса и способы борьбы с ними

Руководитель Минздрава Украины Ульяна Супрун рассказала о негативном влиянии длительного стресса на организм человека и посоветовала, как можно его победить.

По ее словам, одноразовый острый стресс может быть даже полезным для человека, поскольку в теле увеличивается уровень глюкозы в крови и ускоряется сердцебиение, что помогает быстро среагировать на опасную ситуацию.

Но длительный стресс имеет своими последствиями хронические болезни, проблемы со сном, усталость, переедание и  чрезмерное употребление алкоголя. Это случается потому, что сигналы об опасности поступают непосредственно в гипоталамус. А он в ответ запускает выделение адреналина и кортизола, активирующих симпатическое звено автономной нервной системы и вызывающих возбуждение сердечной деятельности.

И.о. министра здравоохранения рассказала, как победить стресс:

• придерживаться режима дня и улучшить качество сна. Это возможно, если избегать переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном и не пользоваться электронными устройствами.


• Поддержка близких поможет справиться с эмоциями.


• Заниматься спортом, поскольку это выделяет эндорфины, серотонин, дофамин и эндоканнабиноиды, улучшающие настроение.


• правильное питание: жирная рыба, яйца, орехи, нерафинированные злаки и свежие овощи помогают одолеть стресс.

Недавно Ульяна Супрун разрушила три популярных мифа о фруктах.