Супрун назвала плюсы и минусы «фитнеса» на огороде

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, какие преимущества и недостатки влечет за собой работа на огороде или в саду, другими словами - «агрофитнес».

Кто хотя бы раз в жизни работал в саду или огороде, тот помнит, какую сильную нагрузку на тело дает такая работа. Несколько часов прополки, копания, сбора и других забот об урожае - хорошая тренировка для мышц. Такую работу еще называют агрофитнесом, ведь нагрузка иногда напоминают занятия в тренажерном зале

Основные плюсы «агрофитнеса»:

• польза для психического здоровья. Свежий воздух и зелень способствуют снижению уровня кортизола в организме, уменьшает напряжение и симптомы тревожности.


• продуктивные умеренные и интенсивные физические нагрузки. Садовые инструменты развивают мышцы рук, ног и спины. Поэтому их можно считать аэробными упражнениями для укрепления мышц.

Недостатки «агрофитнеса»:

• однообразные и монотонные «тренировки», в то время как в тренажерном зале занятия спланированы и циклические, что дает возможность регулировать время отдыха.


• риски травм, боли в мышцах и суставах.


• опасные бактерии. В земле живет возбудитель столбняка. В случае попадания в открытую рану есть большой риск заболеть.

Советы для эффективного огородничества от Ульяны Супрун:

• не забывать о защите от солнца и пить много воды.


• планировать работу на огороде и в саду в утреннее или вечернее время, чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов.


• избегать повреждений садовыми инструментами - работать в закрытой обуви и одежде и устойчивых к механическим повреждениям рукавицах.


• чередовать виды деятельности, работать непродолжительно и следить за самочувствием - делать паузы, разминаться и отдыхать на следующий день.

Ранее Ульяна Супрун заявила, что затяжной стресс провоцирует ожирение и посоветовала, как бороться с его последствиями.