Креатин прискорює мислення навіть після безсонної ночі – нове дослідження
Дослідження показало, що добавка креатину здатна значно покращити швидкість мислення після 21 години без сну. В експерименті 15 дорослих отримали 20 г креатину одноразово, що призвело до зростання швидкості обробки мовної інформації на 29%, чисел на 24%, логіки на 16% та пам’яті слів на 10%, тоді як у групі плацебо таких змін не зафіксували.
Механізм дії креатину пов’язаний з відновленням запасів АТФ – молекули, яка постачає енергію клітинам. Недосипання зменшує запаси АТФ, а креатин через систему фосфокреатина компенсує цей дефіцит, що підтверджують МР-спектроскопічні дослідження: підвищення рівня фосфокреатина, стабілізація pH і зниження клітинного стресу.
Отже, креатин – це не тільки підтримка м’язів, а й ефективний спосіб тимчасово покращити когнітивні функції при недосипанні і високих навантаженнях. Важливо пам’ятати, що це не заміна сну, а швидка допомога для мозку.
