Шесть советов, которые помогут тебе избавиться от подъеданий

Шесть советов, которые помогут тебе избавиться от подъеданий

Лановая Анастасия
Автор
Лановая Анастасия
UA.NEWS
Поділитись:

1) Проанализировать, какие именно эмоции заставляют тебя переедать/подъедать.

Нужно научиться понимать, что расстроило, почему ощущаешь тревогу, стресс, и как ты можешь дать себе расслабиться, не подходя к холодильнику. Выпиши на лист бумаги в два столбика: эмоции/на какую еду тебя тянет.

2) В момент, когда ты испытаешь голод, выпей стакан воды, так же можешь добавить в неё фрукты или лимон. Если хочется сладкого, попробуй обмануть свой мозг, возьми понюхать ваниль.

3) Найди то, что будет занимать твои мысли.

Думаю, у каждого из нас есть куча дел по дому, которые мы раньше откладывали: разобрать, перебрать, убрать, выбросить.

4) Займись самообразованием, физической активностью, посещением йоги, вокала, сделай себе массаж или масочку.

Это может быть все что угодно, но главное проанализировать эмоции в 1 пункте и понять, чего не хватает, или как выплеснуть излишек раздражения, переживаний, злости.

5) Общайся с друзьями, найди единомышленников.

Общение с тем, кто для нас значим, поможет избавиться от скуки. А лучше всего — поставить обещание другу или подруге, и тогда точно не захочется нарушать договор.

6) Попытайся придерживаться строгого графика в питании, на первых порах лучше всего 3-разовое и без перекусов.

Поставь будильник на завтрак, обед и ужин, а в промежутках используй советы выше. Это поможет тебе не пропускать приемы пищи и понимать, когда ты испытываешь настоящий голод.

Не нужно подпитывать наши эмоции едой, нужно помнить, что это напрямую влияет на нашу фигуру. Так ты никогда не похудеешь, ведь стресс перейдёт в хронический, а привычка заедать — в особый ритуал. Перестань покупать домой соблазны или убери их с глаз куда подальше.

Я знаю, что у каждой из вас всё получится, и вскоре ты увидишь в отражении зеркала фигуру своей мечты.

Поділитись:

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!