Канадсько-південноафриканська модель та дієтолог Мей Маск, мати трьох талановитих дітей, серед яких найбагатша людина у світі Ілон Маск, у 2019 році видала книгу-мемуари «A Woman Makes A Lifetime of Adventure, Beauty and Success», яка зробила справжній фурор в усьому світі - твір вийшов 18 мовами.
У попередньому матеріалі ми згадували головні сторінки біографії, досягнення та проекти Мей Маск, а в цьому розповімо, як з'явилася книга Мей і чого вона може навчити. 7 листопада Мей Маск відвідає Київ, щоб зустрітися з читачами та виступити спікером на заході “Жінка, яка має план. Правила щасливого життя”.
«Жінка, яка має план. Життя, сповнене пригод, краси й успіху» складається з 5 частин: про красу та зовнішність, пригоди, сім'ю, досягнення успіху та побудову кар'єри, а також про здоров'я та харчування. У кожній частині Мей ділитися порадами, ґрунтуючись на своєму життєвому досвіді, відверто розповідає про проблеми, з якими вона стикалася у різних сферах життя, а також про їх вирішення – результативне і не дуже.
Книга Мей Маск не є типовим твором про «успішний успіх», вона скоріше про те, як важливо не відступати від своїх цілей, планувати і робити перший крок, а якщо все йде не як замислювалося – не впадати у відчай і складати новий план.
ТОП-20 тез книги «Жінка, яка має план. Життя, сповнене пригод, краси й успіху»
Не потрібно планувати усі дрібниці, головне – спланувати перший крок
Наше життя не завжди передбачуване, тому не варто планувати всі зміни до дрібниць. Найважливіше - вигадати план для першого кроку, а також вирішувати всі проблеми поетапно, у міру їх появи.
Робота має приносити радість
Мей Маск справедливо стверджує, що ви повинні отримувати позитивні емоції від роботи, а не одні прикрощі- адже там ви проводите більшу частину свого часу.
Чому харизма важливіша, ніж зовнішня краса
Зовнішня краса це, звичайно, добре, але набагато краще, щоб вас цінували за вашу індивідуальність, розум, інтереси та почуття гумору, пише Мей.
Як стати цікавим та чарівним
Щоб стати приємною у спілкуванні людиною і набути харизми, Мей Маск радить сконцентруватися на ваших перевагах, унікальних вміннях, інтересах і розвивати їх. Не менш важливо завжди намагатися бути оптимістом, проявляти інтерес до оточуючих, зберігати почуття гумору і не приймати близько до серця гострі висловлювання.
Почуття стилю: як його розвинути і чому важливо йти на експерименти
Стиль та вміння справляти враження може позитивно позначитися на вашій кар'єрі, упевнена Мей. Адже саме так сталося після її знайомства зі стилістом Джулією.
Головні правила стилю від Мей Маск:
Внести витрати на одяг, аксесуари, зовнішній вигляд у свій річний план. Раз на півроку поповнювати гардероб.
Не боятися експериментів та нових тенденцій.
Регулярно (2 рази на рік) проводити розбір гардеробу. Залишати тільки ті речі, які ви носите та викидати те, що стало мало, велике чи морально застаріло.
Спочатку обзавестися базовими речами, а потім додати контрастів та кольорів.
Краще придбати якісну, хоч і дорогу річ, ніж безліч непримітних і неякісних.
Впевненість у собі, манери та тактовність
Навіть якщо ви не впевнені в собі - вдайте, що це не так, радить Мей. І перше, що свідчить про впевненість у собі – гарна постава.
Крім постави важливо мати гарні манери, триматися ввічливо і тактовно, дотримуватись правил етикету. Багато з цих речей Мей Маск навчилася в модельній школі, і використовувала знання все життя і навіть передала їх своїм онукам - синам Ілона Маска.
Тяга до пригод - це нормально, як і її відсутність
Мей Маск виросла у родині справжніх авантюристів - її батьки облетіли 60 країн легкомоторним літаком "Белланка", багато подорожували і щороку з дітьми вирушали на пошуки загубленого міста в пустелі Калахарі. «Для них це було нормою життя, для наших сусідів - ні», - згадує у своїй книзі Мей, додаючи, що її сім'ю вважали «божевільною».
Завжди кажіть «Так» новим шансам
Мей Маск радить завжди бути відкритим для нових можливостей, адже таким чином доля може зробити вам чудовий шанс для розвитку.
Саме так і сталося з Мей у підлітковому віці, коли друг запропонував їй участь у конкурсі краси Vaal Queen. До цього Мей навіть не замислювалася стати моделлю, у її планах було навчання та наука.
Однак у підсумку той конкурс став доленосним - моделінгом жінка займається усе життя.
Чому важливо вибиратися з невдалих відносин
Мей Маск у своїй книзі відверто розповіла про фізичне та психологічне насильство з боку чоловіка. За її словами, вона довго була нещасною, бо сподівалася на зміни, і знадобилося багато сил, щоб припинити нездорові стосунки.
Поради Мей Маск щодо виховання дітей
Відповідальність
Мей Маск з дитинства підробляла у клініці батька, тому любов до праці прищеплювала і у своїх дітей. Також Мей розвивала у дітях самостійність та відповідальність за своє життя, як робили і її батьки.
Заохочення захоплень та хобі
Важливим моментом у вихованні дітей, крім самостійності є заохочення захоплень.
Мей зауважила, що її діти присвятили доросле життя тому, що приваблювало їх ще в дитинстві та підлітковому віці.
Як допомагати іншим та вміти приймати допомогу
Мей Маск рекомендує цінувати та приймати підтримку оточуючих і самій допомагати людям у міру своїх можливостей – не заради вигоди, а тому що це приносить вам радість і може покращити чиєсь життя.
Чи варто виходити із зони комфорту
Кожній людині іноді випадає шанс зробити речі, що виходять за межі комфортного існування. Мей Маск зазначає, що відмовлятися від подібних пропозицій – нормально, але якщо вам хочеться спробувати щось нове – потрібно погоджуватися.
Time magazine Feb 2010
Нові технології роблять життя кращим
Мей Маск з оптимізмом сприймає технологічний прогрес і радить не цуратися нових віянь та освоювати технології, оскільки вони можуть принести позитивні зміни у ваше життя. Наприклад, Мей стала одним із перших нутриціологів із власним сайтом - на відміну від колег, їй більше не доводилося поратися з купами брошур і постійно передруковувати інформацію.
Сила соцмереж допоможе вашій кар'єрі
Мей Маск вірить у силу соцмереж і активно ними користується. Twitter - щоб ділитися дослідженнями та новинами у сфері нутриціології та здоров'я, обговорювати їх та отримувати зворотний зв'язок.
У Instagram Мей розповсюджує свої фото з кампейнів, нові образи та стрітстайл-зйомки. Саме завдяки соцмережам у неї з'явилися контракти із косметичним брендом CoverGirl та модельним агентством IMG Models.
Нові технології не роблять нас самотніми – впевнена Мей Маск. Навпаки вони допомагають підтримувати зв'язок із новими та старими знайомими, друзями, родичами, клієнтами.
Як бути щасливою наодинці із собою
Щастя можна знайти і поза романтичними стосунками, черпаючи натхнення та енергію у друзях, сім'ї та роботі, і Мей Маск – яскравий тому приклад. Вона зізнається, що у коханні їй ніколи не щастило.
Основи здорового харчування: головні рекомендації Мей Маск
Мей Маск є не лише моделлю, а й всесвітньо визнаним кваліфікованим дієтологом та нутриціологом, яка допомогла налагодити харчування тисячам людей. Розповідаємо про ключові поради Мей з харчування, які вона виклала у своїй книзі.
Правильне харчування зробить вас енергійним
Мей Маск на особистому досвіді знає, як важко підтримувати вагу або худнути - одного разу вона важила майже 100 кг. Жінка зауважила, що шкідлива їжа забирає у нас потрібну енергію, а здорова – навпаки, дає.
Здорова їжа забезпечить здорову старість
Здорова їжа – ключ до здорової старості. Дослідження показують, що діабет, хвороба Альцгеймера чи серцеві захворювання пов'язані із поганим харчуванням.
Скласти план харчування
Зберегти здоров'я допоможуть середземноморська, флексітаріанська або DASH-дієта - але усі вони вимагають ретельного планування і детального опису раціону.
Основи плану здорового харчування від Мей Маск: «Їжте частіше, віддавайте перевагу корисним продуктам і невеликим порціям і чекайте на почуття голоду».
Чи корисний алкоголь
Якщо ви не вживаєте алкоголю, то краще не починайте, пише Мей. Але якщо ви п'єте - дотримуйтесь норм, у деяких випадках це може бути навіть корисно: 1 порція спиртного на день для жінок і 2 порції на день для чоловіків.
Головний мінус вживання алкоголю – він послаблює силу волі та самоконтроль, сприяючи вживанню шкідливої їжі.
Розібратися у причинах переїдання
Причиною переїдання не завжди є голод - часто воно пов'язане зі стресом, нудьгою, втомою та іншими проблемами із психологічної та соціальної площини. Тому Мей Маск радить насамперед розібратися в причинах вживання надмірної кількості їжі.
Оточіть себе корисними продуктами
Одна зі складових плану харчування – продуманий раціон та корисні продукти, де б ви не були. Мей Маск радить завжди носити з собою здорові перекуси на випадок, якщо ви зголоднієте.
Приклади здорових снеків: бутерброд з арахісовим маслом, банан, кава латте, сендвіч з яйцем або з сиром і помідорами, варені яйця, яблуко, йогурт, склянка молока, фрукти, горіхи.
Уникайте спокус та їжі-тригера
Коли ви налаштовуєтеся на правильне харчування – важливо не лише тримати під рукою корисну їжу, але й уникати спокус. Мей Маск досі просить персонал готелю прибирати всі шкідливі снеки з номера до приїзду, а якщо їй дарують цукерки – вона їх передаровує чи навіть викидає.
«Поглинання їжі-тригера приносить розлад та почуття пригніченості. Це псує настрій. Адже ми не хочемо бути нещасними», - нагадує Мей Маск.
Якщо ви переїли смачного десерту чи смаженого – просто повертайтеся до звичного режиму харчування, не потрібно плекати у собі почуття провини.
Радикальні дієти: за та проти
У своїй книзі Мей розвіяла ряд міфів про правильне харчування, здоровий спосіб життя і радикальні дієти. Вона радить не шукати «чарівну пігулку», а просто дотримуватися свого плану харчування та прагнути гармонії в усіх сферах життя.
Радикальні дієти дійсно часто ефективні, але їхня проблема - зриви, тому що зазвичай вони позбавляють людей улюбленої їжі. А правильне харчування, засноване на плануванні, дозволить вам дотримуватися плану навіть при стресі, втомі та зайнятості.
Відмова від важких тренувань
Активність – важливий елемент здорового способу життя. Але для цього не обов'язково вбивати м'язи у залі. Важливо знайти ту діяльність, яка до душі, може бути ходьба, біг, танці, гімнастика, розтяжка. Головне, щоб ви отримували позитивні емоції від активності та займалися регулярно, зазначає Мей Маск.
Сама Мей Маск не перенавантажує себе на тренінгу. У свої 73 роки вона займається на велотренажері, бігає на доріжці або проводить тренування з гантелями або займається розтяжкою.
Чому не варто боятися старості
Мей Маск радить не боятися старіння та цінувати свій вік. Модель зізнається, що кожна наступна декада була для неї успішнішою за попередні. Крім того, у неї завжди був перед очима приклад - її мати, яка знайшла нові захоплення і досягла у них успіху після 60 років.
Вік несе багато плюсів, у тому числі життєву мудрість та легше ставлення до проблем, додає Мей.