У Фінляндії дійшли несподіваного висновку про користь здорового харчування

Дослідники з Фінського університету Гельсінкі, Національного інституту охорони здоров’я і добробуту та Університету прикладних наук Турку провели дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, яке вивчає взаємозв'язок між споживанням фруктів і овочів і тривалістю сну.

Вони встановили, що достатнє споживання цих продуктів може сприяти оптимальній тривалості сну, що є важливим фактором для загального здоров’я.

Сучасні проблеми, такі як стрес, споживання фаст-фуду і малорухливий спосіб життя, призводять до того, що безсоння і короткий сон стають дедалі поширенішими серед дорослих. Це викликає занепокоєння, оскільки нестача сну пов’язана із серцево-судинними захворюваннями, зниженням когнітивних здібностей і збільшенням смертності.

Під час дослідження вчені прагнули з’ясувати, як споживання фруктів та овочів впливає на тривалість сну і як різні хронотипи (уподобання за часом активності) можуть впливати на дієту та сон. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати щонайменше 400 г фруктів та овочів щодня, а останні рекомендації Ради міністрів Північних країн радять збільшити цю кількість до 500−800 г.

Однак, згідно з даними, багато дорослих не досягають навіть мінімальної норми. У Фінляндії тільки 14% чоловіків і 22% жінок споживають рекомендовані 500 г ягід, фруктів і овочів на день.

Дослідження ґрунтувалося на даних Національного дослідження FinHealth 2017 року, в якому взяли участь 5043 дорослих. Учасники заповнили анкету зі 134 пунктів про свій раціон за останні 12 місяців і повідомили про свій хронотип і типову тривалість сну.

Учасників розділили на три групи за тривалістю сну: коротка (менш як 7 годин на день), нормальна (7−9 годин на день) і тривала (понад 9 годин на день). Результати засвідчили, що в тих, хто спить нормально, споживання фруктів і овочів вище, ніж у тих, хто спить мало або багато. Наприклад, серед тих, хто спить нормально, спостерігалося більше споживання зеленолистих овочів, коренеплодів і фруктових овочів, таких як помідори та огірки, порівняно з тими, хто спить менше 7 годин.

Крім того, дослідження виявило, що тривалість сну може бути показником рівня споживання фруктів та овочів. Це підтверджує результати іншого дослідження, проведеного 2023 року, яке показало, що підлітки, які не виспалися вночі, наступного дня споживали менше фруктів і овочів.

Таким чином, це дослідження підкреслює важливість здорового харчування для оптимального сну і загального здоров’я. Збільшення споживання фруктів і овочів може стати простим, але ефективним кроком на шляху до поліпшення якості сну і зниження ризиків, пов’язаних з його дефіцитом.

Читайте також:

Препарат компанії Loyal, який уповільнює настання старості та вікових хвороб, перейшов до стадії тестування.

Заняття музикою протягом усього життя забезпечує кращу пам’ять та мисленнєві навички у старшому віці, стверджують дослідники.

Китай планує підвищувати пенсійний вік, щоб упоратися зі швидким старінням населення країни.

⚡️⚡️⚡️ Увесь інсайд та актуальна інформація на нашому Телеграм-каналі, а також бонуси та швидкі новини.

WhatsApp та Telegram видалили через можливі зв’язки з іноземними спецслужбами. Єдина альтернатива Tchap сьогодні — найсекретніший месенджер Sends. Завантажити можна тут.