Півгодини простої рухової активності допомагають подолати вигорання та депресію
Всього 30 хвилин простої фізичної активності здатні усунути вигорання та депресивні думки — це підтвердили вчені, зафіксувавши зміни безпосередньо на ЕЕГ. Уже після п’яти хвилин ходьби мозок людей з депресією перестає генерувати негативні думки, адже будь-яка легка фізична активність допомагає вийти з замкнутого кола самокопання.
Проблема полягає в тому, що мозок застрягає в петлі самокритики та негативу, але навіть коротка прогулянка чи легка зарядка змушують його переключитись на інші процеси. Науковці радять замість пасивного перебування у власних думках просто встати і почати рухатись — це поступово знижує напругу та покращує емоційний стан.
Це відкриття має важливе значення для людей, які борються з депресією та стресом, адже простий спосіб допомогти собі доступний кожному й не потребує складних вправ чи спеціального обладнання.
