Сучасний світ щодня підкидає багато життєвих викликів, які часто збивають зі шляху та змушують шукати шляхи розв'язання проблем через пошук себе та свого внутрішнього «я». Раніше нам стверджували, що духовність не працює, але поставши перед неабиякими труднощами, українці все частіше звертають увагу на духовні практики, які допомагають зрозуміти свої внутрішні опори та варіанти боротьби з викликами.
Ірина Пістрюга, блогерка-мільйонниця та засновниця найбільш швидко зростаючого застосунку з медитацій та дихальних практик «Inner Love» розповіла, як знайти своє внутрішнє «я», які духовні практики та медитації слід робити всім українцям, а також поділилася порадами з тими, хто наразі проходить складні часи.
Що таке внутрішнє «я» і як воно допомагає подолати складні часи
Внутрішнє «я» — це наша істинна сутність, глибинне ядро, яке залишається незмінним незалежно від зовнішніх обставин. Це джерело нашої сили, мудрості та спокою. У складні моменти звернення до свого внутрішнього «я» допомагає знайти опору, зрозуміти свої справжні потреби та прийняти обдумані рішення. Це як внутрішній компас, який веде нас через життєві бурі.
Найпоширеніші помилки в пошуках внутрішньої гармонії - Ірина Пістрюга про власний досвід
Одна з головних помилок — очікування миттєвих результатів. Багато хто сприймає медитацію та духовні практики як «чарівну пігулку», яка одразу вирішить усі проблеми. Насправді ж це процес, який вимагає часу та регулярності. Ще одна помилка — ігнорування своїх емоцій. Важливо не придушувати почуття, а приймати їх, проживати та відпускати. Також варто уникати порівняння свого шляху з іншими — кожен із нас унікальний, і те, що працює для одного, може не підходити іншому.
Медитації та дихальні практики для тих, хто переживає складний період у житті
У такі моменти особливо корисними є практики, спрямовані на заспокоєння розуму та зниження рівня стресу. Рекомендую техніку дихання «4-7-8»: вдихайте через ніс на рахунок 4, затримуйте дихання на 7 секунд, а потім повільно видихайте через рот протягом 8 секунд. Ця практика допомагає швидко заспокоїти нервову систему.
У моєму застосунку «Inner Love» є спеціальні медитації для подолання стресу та тривоги, які можуть бути корисними.
Як часто потрібно практикувати медитацію та дихальні вправи
Регулярність — ключ до успіху. Навіть 10-15 хвилин щоденної практики можуть принести відчутні результати.
Головне — знайти час у своєму графіку та зробити ці практики частиною щоденної рутини.
З часом ви помітите, як підвищується ваша стресостійкість, покращується настрій та загальне самопочуття.
Як медитація та дихальні практики допомагають впоратися з тривогою, страхом та гнівом
Медитація допомагає підвищити усвідомленість, завдяки чому ми краще розуміємо природу своїх емоцій та їхні тригери. Це дозволяє реагувати на ситуації більш спокійно та обдумано, а не імпульсивно. Дихальні практики, своєю чергою, безпосередньо впливають на фізіологію, знижуючи рівень кортизолу — гормону стресу, що допомагає зменшити відчуття тривоги та гніву. Регулярна практика сприяє формуванню більш стійкого та спокійного стану розуму.
Як пережити складні часи: радить Ірина Пістрюга
Передусім, пам’ятайте, що ви не самі та ваші почуття — нормальні. Дозвольте собі відчувати та проживати емоції, не засуджуючи себе. Шукайте підтримки у близьких або професіоналів, якщо це необхідно. Впроваджуйте у своє життя практики, які допомагають знайти внутрішній спокій: медитації, дихальні вправи, прогулянки на природі.
І головне — будьте терплячими до себе. Зміни не відбуваються миттєво, але з часом і наполегливістю ви зможете подолати будь-які труднощі та вийти з них сильнішими. Рекомендую вам по можливості ознайомитися з моїм матеріалом «Активація 2025», який багатьом з вас буде дуже корисним, і якщо ви вважаєте, що ваш рік почався якось не так – він вам дуже допоможе це змінити
Довіряйте своєму внутрішньому «я» і дозвольте йому вести вас до гармонії та балансу.
