Як покращити роботу кишечника: поради для дорослих і дітей
Кишечник потрібен не тільки для розщеплення та засвоєння їжі. Саме тут зосереджено близько 70% імунних клітин, відбувається синтез вітамінів, гормонів. Дисбаланс мікрофлори кишечника порушує роботу ендокринної системи, серця та навіть мозку. Внаслідок швидких перекусів, стресу, неправильних дієт у дорослих та дітей часто виникають проблеми з травленням.
Дискомфорт у животі – це не просто тимчасові незручності. Дисбаланс травної системи може викликати хронічні захворювання, алергічні реакції, втому та роздратованість. Розберемося, як налагодити роботу кишечника.
Найпоширеніші причини дискомфорту в животі
Здуття, спазми та інші проблеми з травленням не виникають без причини. Щоб позбутися дисбалансу мікрофлори кишечника, потрібно зрозуміти, чому він почався. Найчастіші причини:
- Незбалансоване харчування. Це той випадок, коли замість фруктів з високим вмістом клітковини ми їмо ультраперероблений фастфуд. Чим менше клітковини ми вживаємо, тим швидше розвиваються шкідливі бактерії.
- Стрес. Робота кишечника сильно залежить від емоційного стану. Дедлайни у дорослих, адаптація до садочка чи школи у дитини часто спричиняють проблеми з травленням.
- Харчова непереносимість. Нездатність організму перетравити глютен, лактозу та фруктозу стає причиною постійного здуття живота.
- Малорухливий спосіб життя. При сидячому способі життя сповільнюється перистальтика кишечника.
- Вживання деяких медикаментів. Не тільки антибіотики, але й деякі інші ліки погіршують травлення.
У немовлят дискомфорт виникає через незрілість травної системи. Введення прикорму чи різка зміна раціону стають справжнім випробуванням для мікрофлори кишечника. Недостатнє вживання рідини також погіршує стан ШКТ.
Харчування та звички для здорової мікрофлори
Гарна новина в тому, що покращити мікрофлору кишечника можливо навіть самостійно. Для цього перегляньте свої звички та склад страв на тарілці. Навіть кілька тижнів правильного харчування дадуть помітний ефект.
Що корисно їсти для кишечника:
- додайте в раціон більше клітковини (фрукти, овочі, зелень, вівсянка, гречка, цільнозернові продукти, бобові);
- вживайте ферментовані продукти (йогурти, кефір, квашена капуста);
- урізноманітнюйте раціон;
- вживайте більше води.
Для відновлення мікрофлори кишечника важливо не тільки, що Ви їсте, але і як це робите. Ретельно пережовуйте їжу. Намагайтеся їсти в один і той самий час.
Започаткуйте щоденну традицію рухатися. Наприклад, гуляйте ввечері, або займайтеся розминкою зранку. Користь від рухової активності не поступається деяким біологічно активним добавкам. Щоб знизити рівень стресу, спробуйте дихальні вправи або медитацію.
Які засоби допомагають підтримувати баланс кишечника
Змін у харчуванні та способі життя не завжди достатньо. Іноді без засобів для покращення травлення не обійтися. Особливо додаткова підтримка кишечника потрібна після хвороб, сильного стресу чи прийому антибіотиків. Перед відвідуванням онлайн-аптеки обов’язково зверніться до лікаря. Залежно від індивідуальних особливостей Вам підберуть потрібні препарати:
- Пробіотики для кишечника. Це живі корисні бактерії, які відновлюють травлення та витісняють шкідливі мікроорганізми. Для дорослих та дітей випускають різне дозування.
- Пребіотики. Корисні для кишечника бактерії потребують спеціального харчування. Пребіотичні добавки – це «їжа» для наших бактерій.
- Ферментні препарати. Це специфічні ліки, які допомагають нормалізувати травлення. Їх використовують, коли власних сил організму недостатньо для нормального розщеплення їжі (похилий вік, панкреатична недостатність, переїдання).
Щоб обрати ліки для мікрофлори кишечника, насамперед зверніться до лікаря. Адже причини погіршення травлення бувають різні. Наприклад, після кишкових інфекцій чи тривалого прийому антибіотиків лікар може призначити Лінекс. Препарат містить молочнокислі бактерії, які відновлюють роботу кишечника.
Шукайте ліки на сайті єТаблетка. В інтернет-аптеці Ви можете у будь-який час доби без поспіху та черг переглянути наявні товари. На сайті зручно вивчати інструкції та опис товарів. А якщо виникнуть запитання, діє безкоштовна гаряча лінія для зв’язку з фармацевтом.
Ви можете купити ліки онлайн усього за кілька кліків. Бронюйте препарати у зручний час та забирайте їх протягом 48 годин з найближчої адреси. Офлайн-аптеки eTabletka раді вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.
