Супрун назвала наслідки тривалого стресу і способи боротьби з ними

Супрун назвала наслідки тривалого стресу і способи боротьби з ними

UA.NEWS
Автор
UA.NEWS
UA.NEWS
Поділитись:

Керівник МОЗ України Уляна Супрун розповіла про негативний вплив тривалого стресу на організм людини і порадила, як можна його перемогти.

За її словами, одноразовий гострий стрес може бути навіть корисним для людини, оскільки у тілі збільшується рівень глюкози в крові і прискорюється серцебиття, що допомагає швидко зреагувати на небезпечну ситуацію.

Але тривалий стрес має своїми наслідками хронічні хвороби, проблеми зі сном, втому, переїдання і навіть надмірне вживання алкоголю. Це трапляється тому, що сигнали про небезпеку надходять безпосередньо у гіпоталамус. А він у відповідь запускає виділення адреналіну і кортизолу, що активують симпатичну ланку автономної нервової системи і викликають збудження серцевої діяльності.

В.о. міністра охорони здоров’я розповіла, як перемогти стрес:

  • дотримуватися режиму дня і поліпшити якість сну. Це можливо, якщо уникати переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном і не користуватися електронними пристроями.
  • Підтримка близьких допоможе впоратися з емоціями.
  • Займатися спортом, оскільки це виділяє ендорфіни, серотонін, дофамін і ендоканнабіноіди, що поліпшують настрій.
  • правильне харчування: жирна риба, яйця, горіхи, нерафіновані злаки та свіжі овочі допомагають здолати стрес.


Нещодавно Уляна Супрун зруйнувала три популярних міфу про фрукти.

Автор: UA.NEWS
Фото: islam.ru
Поділитись:

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!