Супрун назвала наслідки тривалого стресу і способи боротьби з ними

Ілона Завальнюк 18 Серпня 2018 11:00
Супрун назвала наслідки тривалого стресу і способи боротьби з ними

Керівник МОЗ України Уляна Супрун розповіла про негативний вплив тривалого стресу на організм людини і порадила, як можна його перемогти.

За її словами, одноразовий гострий стрес може бути навіть корисним для людини, оскільки у тілі збільшується рівень глюкози в крові і прискорюється серцебиття, що допомагає швидко зреагувати на небезпечну ситуацію.

Але тривалий стрес має своїми наслідками хронічні хвороби, проблеми зі сном, втому, переїдання і навіть надмірне вживання алкоголю. Це трапляється тому, що сигнали про небезпеку надходять безпосередньо у гіпоталамус. А він у відповідь запускає виділення адреналіну і кортизолу, що активують симпатичну ланку автономної нервової системи і викликають збудження серцевої діяльності.

В.о. міністра охорони здоров'я розповіла, як перемогти стрес:

  • дотримуватися режиму дня і поліпшити якість сну. Це можливо, якщо уникати переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном і не користуватися електронними пристроями.

  • Підтримка близьких допоможе впоратися з емоціями.

  • Займатися спортом, оскільки це виділяє ендорфіни, серотонін, дофамін і ендоканнабіноіди, що поліпшують настрій.

  • правильне харчування: жирна риба, яйця, горіхи, нерафіновані злаки та свіжі овочі допомагають здолати стрес.



Нещодавно Уляна Супрун зруйнувала три популярних міфу про фрукти.