Какао, чай та ягоди можуть захистити судини від наслідків тривалого сидіння - дослідження
Регулярне споживання продуктів, що містять багато флаванолів — зокрема чаю, какао, яблук та ягід — може допомогти чоловікам убезпечити кровоносні судини від шкідливого впливу тривалого сидіння.
Про це свідчать результати дослідження науковців Бірмінгемського університету, опубліковані в журналі Journal of Physiology, повідомляє Science Daily.
Малорухливий спосіб життя негативно впливає на стан судин і може збільшувати ризик розвитку серцево-судинних хвороб, таких як інсульт, інфаркт та інші порушення роботи серця.
Щоб визначити, чи можуть певні дієтичні рекомендації компенсувати шкоду безперервного сидіння, вчені провели тестування. У ньому взяли участь 40 здорових чоловіків із різним рівнем фізичної підготовки. Перед двогодинним сидінням учасники отримували какао-напій із високим і низьким вмістом флаванолів.
Жінки не брали участь через те, що коливання в них рівня гормону естрогену може впливати на дію флаванолів.
Серед чоловіків, які вживали напої із низьким вмістом флаванолів, спостерігалося зниження функції артерій і підвищення артеріального тиску, тоді як група з високим вмістом зберегла нормальні показники.
Результати дослідження також показали, що флаваноли можуть сприяти здоров'ю судин незалежно від рівня фізичної підготовки людини.
"Наше дослідження демонструє, що вживання продуктів із високим вмістом флаванолів під час сидіння допомагає зменшити негативний вплив бездіяльності на судинну систему", – додала провідна авторка дослідження, доцентка кафедри харчових наук Бірмінгемського університету Катаріна Рендейро.
Вчені рекомендують додавати до раціону какао-продукти, чай, ягоди, яблука або горіхи. Поєднання такого раціону із короткими прогулянками може допомогти підтримувати довгострокове здоров'я серця та судин незалежно від рівня фізичної підготовки.
Найпопулярніші рецепти смузі: здорово, смачно та швидко.
Укрзалізниця підніме ціни на чай, воду та інші товари у поїздах.
