МОЗ порадив, як безпечно пережити спеку вище +30°

В Україні встановилася погода з високими температурами, які можуть негативно впливати на здоров’я, особливо у людей літнього віку, дітей, вагітних та хронічно хворих.

Про це повідомив Цент громадського здоровʼя МОЗ України.

Там порадили, щоб захиститися від впливу високих температур: 

пити більше води, не чекаючи на відчуття спраги, утримуватися від алкоголю, солодких або кофеїновмісних напоїв; 

вживати легку їжу, що містить багато рідини: овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви; 

зменшити споживання солі й перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних); 

уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00, якщо потрібно вийти надвір — вдягати капелюх, світлий вільний одяг з натуральних тканин; 

зберігати прохолоду вдома - зачиняти і зашторювати вікна у денний час, провітрювати приміщення рано-вранці, ввечері та вночі; 

охолоджувати тіло - можна прикладати прохолодні компреси до зап’ясть, шиї чи чола, приймати освіжаючий душ; 

обмежити рухову активність.

Для працівників, які працюють надворі, за температури понад +28 °C сумарна тривалість роботи не повинна перевищувати 4–5 годин за зміну. Роботу слід чергувати з відпочинком: працювати по 15–20 хвилин, після чого робити щонайменше 10-хвилинні перерви у прохолодному приміщенні.

На перерві обов’язково відпочивати у приміщеннях, де не холодніше за +25 °C, різниця між температурою надворі — не більше ніж 7°C. Тобто, якщо на вулиці температура повітря +32 °C, то в приміщенні відпочинку температура має бути не нижче ніж +25°C, оскільки різкий перепад температур підвищує ризик серцевих нападів.

Температура понад +37 °C вважається екстремальною і виконувати роботи на відкритому повітрі за такої температури не рекомендується — варто переносити час роботи на ранкові або вечірні години.

Потрібно дотримуватися правильного питного режиму: пити часто і невеликими порціями, віддавати перевагу мінеральній лужній воді, сокам, вітамінізованим напоям. Під час фізичної роботи за температури понад +28 °C треба вживати не менше 0,5 л води на годину.

Щоб поліпшити мікроклімат в офісі потрібно використовувати жалюзі або світловідбивні плівки на вікна; вмикати кондиціонери, але уникати значної різниці з температурою повітря поза кондиціонованим приміщенням; максимально використовувати природну вентиляцію; передбачити регулярні перерви для відпочинку.

У Центрі громадського здоровʼя також нагадали, що не можна у спеку залишати дітей і тварин у машинах, може бути біда навіть із трохи прочиненими вікнами чи увімкненим кондиціонером. Якщо хтось побачив залишену в авто дитину чи тварину під час спеки, треба негайно викликати поліцію або рятувальників. 

У вівторок, 8 липня, в Україні утримається спекотна погода, однак у кількох регіонах очікуються дощі. Температура повітря сягатиме +30…+33°C, а в центрі та на півдні місцями підніметься до +34…+36°C. На більшій частині території країни буде сухо.

Липень у Києві традиційно є одним з найспекотніших і найсонячніших місяців, і 2025 рік, за попередніми оцінками, не стане винятком. Очікується, що температура буде вищою за кліматичну норму, але з характерними для літа періодами грозових дощів.