У ніч проти 29 березня Україна перейде на літній час
У ніч проти неділі, 29 березня, в Україні відбудеться перехід на літній час. О третій годині ночі за київським часом стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину вперед – на 4:00. Це традиційна процедура, яка триває в Україні вже понад чотири десятиліття і відбувається в останню неділю березня та останню неділю жовтня.
Вперше сезонне переведення годинників для українців ввели у 1981 році ще в СРСР. У незалежній Україні зимовий і літній час уніфікували у 1990-х роках, ухваливши постанову Кабінету міністрів № 509 «Про порядок обчислення часу на території України» від 13 травня 1996 року. У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон про скасування сезонного переведення часу, залишивши тільки зимовий, але Президент Володимир Зеленський його не підписав, і тому традиція залишилася.
Медики радять у перший тиждень після переведення стрілок обмежити фізичні та розумові навантаження. «Організм адаптується до нового ритму, тому варто стимулювати нервову систему ранковим контрастним душем», — зазначають лікарі. Людям із хронічними захворюваннями та підвищеним тиском протягом двох-трьох тижнів потрібно ретельніше стежити за станом здоров’я.
Також фахівці наголошують на здоровому способі життя: добре висипатися, лягати на півтори години раніше, проводити більше часу на свіжому повітрі та робити вечірні прогулянки. Через додатковий стрес після переведення часу варто обмежити каву, чорний чай і алкоголь, замінивши їх зеленим або трав’яним чаєм.
Особливу увагу слід приділити раціону, адже навесні організму бракує вітамінів. Рекомендовано щодня споживати до 400 грамів овочів і фруктів, щоб підтримати енергію та імунітет.
