Як школярам захистити спину від важкого рюкзака - рекомендації Супрун

В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун і нейрохірург Вадим Ілляшенко пояснили, як зберегти здоров'я спини дітей, які носять важкі шкільні рюкзаки.

Мінімізувати травми спини допоможуть такі дії:

• Розміщувати предмети в рюкзаку так, щоб найважчі були знизу, ближче до центру і до спини.


• заохочувати дитину розповідати про дискомфорт, біль, оніміння у спині, шиї, руках або ногах при носінні рюкзака.


• носити рюкзак на двох лямках, оскільки рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Також варто затягувати лямки, щоб портфель прилягав до спини по усій довжині.


• одягати і знімати рюкзак потрібно без зусиль.


• не нахилятися вперед, щоб компенсувати вагу рюкзака. Якщо рюкзак занадто важкий, варто прибрати з нього кілька книг і нести їх в руках.


• не ігнорувати больові відчуття у спині школярів.


• не носити рюкзак без необхідності, знімати його при кожній нагоді.


• носити в портфелі тільки необхідні речі.


• для того щоб підняти предмет з підлоги, не знімаючи рюкзак, необхідно присідати, а не нахилятися.

Варто відзначити, що цього року до першого класу піде значно більше дітей, ніж минулого.

Раніше Уляна Супрун розповіла, як уникнути різкого болю в спині і зменшити відчуття дискомфорту.