Альтернатива сладким напиткам: как поощрить детей к питью воды

Из-за большого выбора соков, лимонадов и других сладких напитков дети часто отказываются пить обычную воду. Однако организму нужна не просто любая жидкость, а качественная чистая вода, способная наилучшим образом выполнять свои функции и предотвращать обезвоживание. Потребление достаточного количества воды позволяет улучшить память и общее самочувствие, уменьшает усталость, помогает справиться с астмой и аллергией, нормализует пищеварение и повышает защитные силы детского организма.

Предлагаем несколько эффективных лайфхаков, которые помогут приучить ребенка к потреблению чистой воды вместо напитков.

 

Создайте для ребенка яркий пример

Когда дети видят, что родители пьют чистую воду, то начинают им подражать и постепенно приобретают полезную привычку. Для создания прецедента вам понадобится большая бутыль, например, вода 6 литров цена которой многократно окупится пользой для вашего ребенка. Расскажите, сколько воды нужно выпивать человеку и сами пейте ее в течение дня, а вечером радостно похвастайтесь, что достигли поставленной цели.

 

Предложите ребенку соломинку

Многие дети любят пить через соломинку - этим стоит воспользоваться для популяризации воды. Можно приобрести набор разноцветных одноразовых трубочек или многоразовую соломинку со специальным ершиком для чистки. Многие современные производители предлагают фигурные соломинки оригинальных форм с замысловатым ярким декором. При наличии такого аксессуара обычный стакан воды выглядит как «тропический коктейль», что несомненно понравится ребенку.

 

Используйте фигурные формы для льда

Летом в стакан можно добавить немного льда, который охладит воду, но не сделает ее слишком холодной. Если выбрать фигурные формочки для льда в виде животных, фруктов, сердечек, ребенку будет гораздо интереснее пить воду. А если добавить немного сока в воду перед замораживанием, вы получите красивые цветные кубики льда.

 

Добавьте ягод и фруктов

Если ребенок жалуется, что вода безвкусная, добавьте в нее свежих фруктов и ягод. Кусочки мандарина, грейпфрута, ананаса, а также спелые ягоды добавят напитку вкуса и аромата. Кроме того, допив воду до дна, ребенок получит свою награду - вкусные ягоды или кусочки фруктов.

 

Добавьте натуральный пищевой краситель

Окрасить воду можно натуральными пищевыми красителями. Их можно приготовить самостоятельно, например, используя малину или клубнику для красного цвета, чернику - для фиолетового, а шпинат - для зеленого. Просто измельчите их в блендере, отцедите жидкость и нагревайте до тех пор, пока основной объем воды не испарится. А затем добавьте немного оставшегося цветного сока в чашку с водой.

 

Купите интересную бутылочку

Чтобы ребенку было интереснее пить воду, купите ему яркую бутылочку с изображением любимых персонажей. Таким образом полезный процесс превратится в веселую забаву и приятный ритуал. Кроме бутылочки можно использовать стаканы и чашки с рисунками.