Альтернатива солодким напоям: як заохотити дітей до пиття води

Через великий вибір соків, лимонадів та інших солодких напоїв діти часто відмовляються пити звичайну воду. Однак організму потрібна не просто будь-яка рідина, а якісна чиста вода, здатна якнайкраще виконувати свої функції та запобігати зневодненню. Споживання достатньої кількості води дає змогу поліпшити пам'ять і загальне самопочуття, зменшує втому, допомагає впоратися з астмою та алергією, нормалізує травлення і підвищує захисні сили дитячого організму.

Пропонуємо кілька ефективних лайфхаків, які допоможуть привчити дитину до споживання чистої води замість напоїв.

 

Створіть для дитини яскравий приклад

Коли діти бачать, що батьки п'ють чисту воду, то починають їх наслідувати і поступово набувають корисної звички. Для створення прецеденту вам знадобиться великий бутель, наприклад, вода 6 літрів ціна якої багаторазово окупиться користю для вашої дитини. Розкажіть, скільки води потрібно випивати людині і самі пийте її протягом дня, а ввечері радісно похваліться, що досягли поставленої мети.

 

Запропонуйте дитині соломинку

Багато дітей люблять пити через соломинку — цим варто скористатися для популяризації води. Можна придбати набір різнокольорових одноразових трубочок або багаторазову соломинку зі спеціальним йоржиком для чищення. Багато сучасних виробників пропонують фігурні соломинки оригінальних форм із хитромудрим яскравим декором. За наявності такого аксесуара звичайна склянка води має вигляд «тропічного коктейлю», що безсумнівно сподобається дитині.

 

Використовуйте фігурні форми для льоду

Влітку в склянку можна додати трохи льоду, який охолодить воду, але не зробить її занадто холодною. Якщо обрати фігурні формочки для льоду у вигляді тварин, фруктів, сердечок, дитині буде набагато цікавіше пити воду. А якщо додати трохи соку у воду перед заморожуванням, ви отримаєте красиві кольорові кубики льоду.

 

Додайте ягід і фруктів

Якщо дитина скаржиться, що вода не має смаку, додайте в неї свіжих фруктів і ягід. Шматочки мандарина, грейпфрута, ананаса, а також стиглі ягоди додадуть напою смаку й аромату. Крім того, допивши воду до дна, дитина отримає свою нагороду — смачні ягоди або шматочки фруктів.

 

Додайте натуральний харчовий барвник

Зафарбувати воду можна натуральними харчовими барвниками. Їх можна приготувати самостійно, наприклад, використовуючи малину або полуницю для червоного кольору, чорницю — для фіолетового, а шпинат — для зеленого. Просто подрібніть їх у блендері, відцідіть рідину і нагрівайте доти, доки основний обсяг води не випарується. А потім додайте трохи кольорового соку, що залишився, в чашку з водою.

 

Купіть цікаву пляшечку

Щоб дитині було цікавіше пити воду, купіть їй яскраву пляшечку із зображенням улюблених персонажів. Таким чином корисний процес перетвориться на веселу забаву і приємний ритуал. Крім пляшечки можна використовувати склянки та чашки з малюнками.