Согласно исследованиям, почти 40% украинцев ежедневно чувствуют усталость или снижение энергии, а 37% - потеряли интерес к делам или больше не получают от них удовольствия. Как бороться с таким негативным состоянием? И как наличие планов на будущее и забота о своем теле помогают нам восстанавливаться и адаптироваться в новых условиях?
О восточных практиках по поддержанию здоровья и холистического подхода к жизни, а также конкретные советы, как восстановить свое эмоциональное состояние - читайте в эксклюзивном интервью Анны Гарбуз, президента KAIVALYA Empowerment Hub, спикера, соорганизатора Международных Конференций по Восстановлению Ментального Здоровья.
Анна, расскажите, пожалуйста, историю создания KAIVALYA Empowerment Hub и его миссию.
Анна Гарбуз: История KAIVALYA началась с наших проектов с Украинским Хабом Гражданского общества при Европарламенте в Брюсселе, где я, будучи на должности арт-директора, занималась образовательными и культурными проектами. Мы почувствовали потребность в помощи по преодолению травмы и стресса в украинском сообществе и начали проводить воркшопы и встречи по медитации.
Поскольку много лет, кроме основной деятельности, я серьезно занималась изучением восточных практик и наук по поддержанию здоровья и холистического подхода к жизни - эта тема была мне очень близка.
Потом я поехала в Индию, чтобы проконсультироваться с моими учителями по восстановлению ментального здоровья украинцев. Именно там и возникла идея создать KAIVALYA Empowerment Hub, платформу посвященную созданию и внедрению эффективных программ для ментального здоровья, развития и благополучия сообществ.
Также в Индии возникла программа «Подарок Спокойствия». Это наш флагманский курс продолжительностью 21 день, направленный на снятие усталости, стресса и обретение внутренней гармонии на основе практик Крийя Йоги и медитаций.
Кстати, название «KAIVALYA» (Кáйвалья) происходит от санскритского слова, что означает достижение наивысшего потенциала человека, расширение возможностей и освобождение от страданий. Это и есть наша миссия - помочь украинцам восстановиться от травмы войны, стать сильнее, устойчивее и найти свой ресурс. Я верю, что, усиливая каждого украинца, мы не только защитим, но и отстроим сильную и процветающую страну.
Кто в основном обращается к Вам за помощью? И скольким людям удалось помочь, если есть такая статистика.
Анна Гарбуз: KAIVALYA предоставляет услуги различным группам, включая перемещенных детей и женщин, через наши культурные проекты офлайн (например, несколько раз в год мы проводим курсы современного искусства, фотографии), а также через наши онлайн программы для снятия усталости и стресса. Сейчас мы помогаем около 50 людям в месяц, и их количество постоянно растет. Наша цель - предоставлять услуги тысяче людей ежемесячно.
Занятия по Крийя ЙогеПо Вашему мнению, насколько критичной является потребность в уходе за ментальным здоровьем как на уровне личности, так и на уровне гражданского общества? Проводились ли какие-то исследования, которые это подтверждают?
Анна Гарбуз: Потребность в уходе за ментальным здоровьем является чрезвычайно критической как на уровне личности, так и на уровне гражданского общества. Это подтверждают многочисленные исследования, в частности данные Всемирной организации здравоохранения.
Результаты недавних опросов показали, что почти 40% украинцев ежедневно испытывают усталость или снижение энергии, а 37% признались, что потеряли интерес к делам или больше не получают от них удовольствия. Кроме того, около трети респондентов имеют серьезные проблемы со сном, а 30% признаются, что испытывают трудности с концентрацией внимания и часто испытывают негативные эмоции по отношению к себе.
Эти показатели ясно демонстрируют, что проблема ментального здоровья является масштабной и требует немедленного внимания и действий.
И я вам скажу, что вообще проблемы ментального здоровья - это следующая пандемия по всему миру. Мировая статистика поражает. И пока нет ни достаточного количества специалистов, ни ресурсов, чтобы решить проблему комплексно.
Если говорить об украинских беженцах, которые спасались от войны. От чего зависит их эмоциональное восстановление и как быстро, по вашим оценкам, им удается адаптироваться к новой жизни в европейских странах?
Анна Гарбуз: По нашим наблюдениям, одним из ключевых факторов является наличие планов на будущее, наличие цели. Это важно не только для быстрой, но и эффективной адаптации.
Если у человека есть видение - он сможет адаптироваться и найти свое место. И наши программы как раз направлены на фасилитацию этого процесса, предоставляя не только инструменты для адаптации, но и способствуя установлению личных целей и достижению их. Это тема, которая в разной степени прослеживается во всех наших проектах.
Ну и во-вторых: забота о своем теле. Это то, чему мы учим на наших онлайн курсах, на 21-дневном «Подарке Спокойствия» и 5-дневном «Эмоциональном Восстановлении». Когда тело чувствует себя хорошо - тогда можно идти к целям.
Занятия по Крийя ЙогеВ своей работе Вы акцентируете внимание именно на личностном развитии и раскрытии творческого потенциала детей. Почему это важно?
Анна Гарбуз: Опять-таки, одним из ключевых моментов в восстановлении является видение своей жизни, будущего и умение идти к цели. Для послевоенного восстановления и развития необходимо развивать навык достижения целей как у взрослых, так и у детей.
Чтобы достичь цели нужна определенная внутренняя свобода, которую легче всего почувствовать именно через творчество. Ведь искусство - это не только о способности рисовать или фотографировать, но и о возможности создавать свою жизнь в широком смысле.
Искусство помогает почувствовать силу творить, и эту силу можно направлять потом на более широкие контексты. Если современные дети поймут, что они имеют влияние на свою жизнь, что именно они могут создавать ее, а не кто-то вместо них, тогда мы будем иметь сильную и ответственную нацию.
Расскажите подробнее о методиках по которым Вы работаете с аудиторией для эмоционального восстановления спокойствия и гармонии. В частности, чем особенный Ваш курс «Эмоциональное Восстановление: Крийя Йога для души»?
Анна Гарбуз: Онлайн-прохождение курса является таким же эффективным, как и личное посещение, поскольку участники имеют доступ к видеозаписям занятий и могут выполнять упражнения по собственному графику. Также у нас есть чат для участников, где они могут общаться и задавать вопросы по курсу.
Я даже могу сказать, что онлайн-формат может быть еще более эффективным, ведь каждый может возвращаться к видео столько сколько нужно. Важный аспект также заключается в том, что участники получают домашние задания, чтобы максимально использовать возможности курса. Сразу добавлю для наших читателей, что эти упражнения будут занимать всего 3-5 минут ежедневно. Упражнения доступны и физически легкие.
[caption id="attachment_881494" align="aligncenter" width="764"]
Гималайская Крийя Йога не предусматривает тяжелых физических упражнений. В Крийе работа ведется с акупунктурными точками, дыханием, мудрами (положением рук) и т.д.В аннотации к курсу говорится о важности проработки эмоций. Почему это нужно и может ли человек самостоятельно проводить такую работу? Или все же это требует поддержки специалиста?
Анна Гарбуз: Работа с эмоциями является критически важной для гармоничного эмоционального состояния. Если человек чувствует себя комфортно в своем внутреннем мире, он способен достигать своих целей, создавать изменения, поддерживать других.
Однако, если эмоциональное состояние человека болезненно, если человек страдает - мы не можем говорить о благополучии.
В курсе «Эмоциональное Восстановление: Крийя Йога для Души» мы сосредотачиваемся на четырех сильных эмоциях - страхе, гневе, тревоге и грусти, которые могут угнетать человека. Практики Крийя Йоги, помогают освободить заблокированную энергию связанную с эмоциями, и переключить свое состояние на ресурсное.
В курсе мы работаем через энергию и тело.
Психологи же в своих практиках работают с ментальной составляющей. И эти составляющие не исключают друг друга. Скорее дополняют друг друга. Иногда просто отпустив блок связанный с эмоциями - человек восстанавливается. Иногда нужна поддержка психолога. Поэтому каждый случай индивидуален. Если у человека имеются расстройства - необходимо консультироваться с врачом.
Что самое простое Вы можете рекомендовать людям, которые не владеют навыками йоги, но хотят преодолеть какие-то негативные эмоции или находятся в стрессовой ситуации? Как они могут себе помочь?
Анна Гарбуз: Первое что нужно освоить каждому - это правильное дыхание. Научившись дышать правильно человек уже автоматически уменьшает стресс и нервное напряжение. Вот - ссылка на видео в котором я объясняю, как правильно дышать чтобы расслабляться.
Ну, и конечно лучший вариант - это присоединиться к нашему бесплатному 5-дневному курсу по Крийя Йоге для снятия негативных эмоций.
Именно для того, чтобы у каждого украинца была возможность облегчить свое состояние и преодолеть негативные эмоции мы и создали этот курс.
Он разработан таким образом, чтобы он был доступным и понятным для всех, даже без предыдущего опыта. Участники получают упражнения для разблокировки эмоций, а также упражнения от усталости и для возвращения в ресурсное состояние. И главное занятия будут занимать всего 5 минут в день!
Мы получаем десятки отзывов от участников, которые рассказывают, как наши курсы помогли им достичь хорошего настроения, стабильности и расслабления. И приглашаем вас также почувствовать силу Крийя Йоги с KAIVALYA Empowerment Hub.
Весь инсайд и актуальная информация на нашем Телеграм-канале, а также бонусы и оперативные новости.