Згідно з дослідженнями, майже 40% українців щодня відчувають втому або зниження енергії, а 37% - втратили інтерес до справ або більше не отримують від них задоволення. Як боротися із таким негативним станом? Та як наявність планів на майбутнє і турбота про своє тіло допомагають нам відновлюватися та адаптуватися у нових умовах?
Про східні практики з підтримки здоровʼя та холістичного підходу до життя, а також конкретні поради, як відновити свій емоційний стан - читайте в ексклюзивному інтерв’ю Анни Гарбуз, президентки KAIVALYA Empowerment Hub, спікера, співорганізатора Міжнародних Конференцій з Відновлення Ментального Здоровʼя.
Анно, розкажіть, будь ласка, історію створення KAIVALYA Empowerment Hub та його місію.
Анна Гарбуз: Історія KAIVALYA почалася із наших проєктів з Українським Хабом Громадянського суспільства при Європарламенті у Брюселі, де я, будучи на посаді артдиректора, займалася освітніми та культурними проектами. Ми відчули потребу у допомозі з подолання травми та стресу в українській спільноті і почали проводити воркшопи та зустрічі з медитації.
Оскільки багато років, окрім основної діяльності, я серйозно займалася вивченням східних практик та наук з підтримки здоровʼя та холістичного підходу до життя - ця тема була мені дуже близька.
Потім я поїхала до Індії, щоб проконсультуватися з моїми вчителями щодо відновлення ментального здоровʼя українців. Саме там і виникла ідея створити KAIVALYA Empowerment Hub, платформу присвячену створенню та впровадженню ефективних програм для ментального здоровʼя, розвитку та добробуту спільнот.
Також в Індії виникла програма «Подарунок Спокою». Це наш флагманський курс тривалістю 21 день, спрямований на зняття втоми, стресу та здобуття внутрішньої гармонії на основі практик Крійя Йоги та медитацій.
До речі, назва «KAIVALYA» (Кáйвалья) походить від санскритського слова, що означає досягнення найвищого потенціалу людини, розширення можливостей та звільнення від страждань. Це і є наша місія - допомогти українцям відновитися від травми війни, стати сильнішими, стійкішими та віднайти свій ресурс. Я вірю, що, посилюючи кожного українця, ми не лише захистимо, але й відбудуємо сильну та процвітаючу країну.
Хто здебільшого звертається до Вас за допомогою? І скільком людям вдалося допомогти, якщо є така статистика.
Анна Гарбуз: KAIVALYA надає послуги різним групам, включно з переміщеними дітьми та жінками, через наші культурні проекти офлайн (наприклад, декілька разів на рік, ми проводимо курси сучасного мистецтва, фотографії), а також через наші онлайн програми для зняття втоми та стресу. Зараз ми допомагаємо близько 50 людям на місяць, і їх кількість постійно зростає. Наша мета - надавати послуги тисячі людей щомісяця.
Заняття з Крійя ЙогиНа Вашу думку, наскільки критичною є потреба у догляді за ментальним здоров’ям як на рівні особистості, так і на рівні громадянського суспільства? Чи проводилися якісь дослідження, які це підтверджують?
Анна Гарбуз: Потреба в догляді за ментальним здоров’ям є надзвичайно критичною як на рівні особистості, так і на рівні громадянського суспільства. Це підтверджують численні дослідження, зокрема дані Всесвітньої організації охорони здоров'я.
Результати нещодавних опитувань показали, що майже 40% українців щодня відчувають втому або зниження енергії, а 37% зізналися, що втратили інтерес до справ або більше не отримують від них задоволення. Крім того, близько третини респондентів мають серйозні проблеми зі сном, а 30% зізнаються, що мають труднощі з концентрацією уваги та часто відчувають негативні емоції щодо себе.
Ці показники ясно демонструють, що проблема ментального здоров’я є масштабною і вимагає негайної уваги та дій.
І я вам скажу, що взагалі проблеми ментального здоровʼя - це наступна пандемія по всьому світу. Світова статистика вражає. І наразі немає ані достатньої кількості спеціалістів, ані ресурсів щоб вирішити проблему комплексно.
Якщо говорити про українських біженців, які рятувалися від війни. Від чого залежить їхнє емоційне відновлення і як швидко, за вашими оцінками, їм вдається адаптуватися до нового життя у європейських країнах?
Анна Гарбуз: За нашими спостереженнями, одним із ключових факторів є наявність планів на майбутнє, наявність мети. Це важливо не лише для швидкого, але й ефективного адаптування.
Якщо у людини є бачення - вона зможе адаптуватися та знайти своє місце. І наші програми якраз спрямовані на фасилітацію цього процесу, надаючи не лише інструменти для адаптації, але й сприяючи встановленню особистих цілей та досягненню їх. Це тема, яка в різній мірі прослідковується у всіх наших проектах.
Ну і по-друге: турбота про своє тіло. Це те, чому ми вчимо на наших онлайн курсах, на 21-денному «Подарунці Спокою» і 5-денному «Емоційному Відновленні». Коли тіло почуває себе добре - тоді можна йти до цілей.
Заняття з Крійя ЙогиУ своїй роботі Ви акцентуєте увагу саме на особистісному розвитку та розкритті творчого потенціалу дітей. Чому це важливо?
Анна Гарбуз: Знову-таки, одним з ключових моментів у відновленні є бачення свого життя, майбутнього та вміння йти до мети. Для післявоєнного відновлення та розвитку необхідно розвивати навичку досягнення цілей як у дорослих, так і у дітей.
Щоб досягти мети потрібна певна внутрішня свобода, яку найлегше відчути саме через творчість. Адже мистецтво – це не лише про здатність малювати чи фотографувати, але й про можливість створювати своє життя в широкому розумінні.
Мистецтво допомагає відчути силу творити, і цю силу можна направляти потім на більш широкі контексти. Якщо сучасні діти зрозуміють, що вони мають вплив на своє життя, що саме вони можуть створювати його, а не хтось замість них, тоді ми матимемо сильну та відповідальну націю.
Розкажіть докладніше про методики за якими Ви працюєте з аудиторією для емоційного відновлення спокою та гармонії. Зокрема, чим особливий Ваш курс «Емоційне Відновлення: Крійя Йога для Душі»?
Анна Гарбуз: Наш 5-ти денний курс «Емоційне Відновлення: Крійя Йога для Душі» заснований на Гімалайській Крійя Йозі, потужній практиці, що відома своєю очищувальною силою. І ми вперше в Україні і вперше українською мовою представляємо цей напрямок Крійя Йоги.
Крійя Йога - це не просто фізичні вправи, але і метод для досягнення внутрішньої єдності та гармонії. Гімалайська, тому що вона походить від стародавніх практик, якими займалися йоги в Гімалаях.
Отож, на курсі учасники отримують інструменти для роботи із внутрішнім станом. Особливість цієї програми у тому, що вправи можна робити будь -де та будь-коли, ці вправи не потребують фізичної підготовки і дають ефект швидко.
Крійя, до речі, протягом тисячоліть була секретною частиною йоги саме через свою потужність. І я дуже рада, що зараз українці можуть спробувати Гімалайську Крійя Йогу на наших курсах. Я справді вірю, що це допоможе українцям як нації відновитися та зміцнитися.
Наскільки цей курс є доступним та ефективним для аудиторії, яка проходить його онлайн?
Анна Гарбуз: Онлайн-проходження курсу є таким же ефективним, як і особисте відвідування, оскільки учасники мають доступ до відеозаписів занять і можуть виконувати вправи за власним графіком. Також у нас є чат для учасників, де вони можуть спілкуватися та ставити запитання щодо курсу.
Я навіть можу сказати, що онлайн-формат може бути ще ефективнішим, адже кожен може повертатися до відео стільки скільки потрібно. Важливий аспект також полягає у тому, що учасники отримують домашні завдання, щоб максимально використати можливості курсу. Одразу додам для наших читачів, що ці вправи займатимуть лише 3-5 хвилин щодня. Вправи доступні та фізично легкі.
[caption id="attachment_881494" align="aligncenter" width="764"]
Гімалайська Крійя Йога не передбачає важких фізичних вправ. В Крійі робота ведеться з акупунктурними точками, диханням, мудрами (положенням рук) тощо.В анотації до курсу йдеться про важливість пропрацювання емоцій. Чому це потрібно і чи може людина самостійно проводити таку роботу? Чи все ж таки це потребує підтримки спеціаліста?
Анна Гарбуз: Робота з емоціями є критично важливою для гармонійного емоційного стану. Якщо людина відчуває себе комфортно в своєму внутрішньому світі, вона здатна досягати своїх цілей, створювати зміни, підтримувати інших.
Однак, якщо емоційний стан людини болісний, якщо людина страждає - ми не можемо готовити про добробут.
У курсі «Емоційне Відновлення: Крійя Йога для Душі» ми зосереджуємося на чотирьох сильних емоціях - страху, гніву, тривозі та смутку, які можуть пригнічувати людину. Практики Крійя Йоги, допомагають звільнити заблоковану енергію повʼязану з емоціями, та переключити свій стан на ресурсний.
У курсі ми працюємо через енергію та тіло.
Психологи ж у своїх практиці працюють з ментальною складовою. І ці складові не виключають одна одну. Скоріше доповнюють. Інколи просто відпустивши блок повʼязаний з емоцію - людина відновлюється. Інколи потрібна підтримка психолога. Тому кожен випадок індивідуальний. Якщо у людини наявні розлади - необхідно консультуватися з лікарем.
Що найпростіше Ви можете рекомендувати людям, які не володіють навичками йоги, але хочуть подолати якісь негативні емоції або перебувають у стресовій ситуації? Як вони можуть собі допомогти?
Анна Гарбуз: Перше що потрібно опанувати кожному - це правильне дихання. Навчившись дихати правильно людина вже автоматично зменшує стрес та нервову напругу. Ось - посилання на відео в якому я пояснюю, як правильно дихати щоб розслаблятися.
Ну, і звісно найкращий варіант - це приєднатися до нашого безкоштовного 5-денного курсу з Крійя Йоги для зняття негативних емоцій.
Саме для того, щоб у кожного українця була можливість полегшити свій стан і подолати негативні емоції ми і створили цей курс.
Його розроблено таким чином, щоб він був доступним і зрозумілим для всіх, навіть без попереднього досвіду. Учасники отримують вправи для розблокування емоцій, а також вправи від втоми та для повернення у ресурсний стан. І головне заняття будуть займати лише 5 хвилин на день!
Ми отримуємо десятки відгуків від учасників, які розповідають, як наші курси допомогли їм досягти гарного настрою, стабільності та розслаблення. І запрошуємо вас також відчути силу Крійя Йоги з KAIVALYA Empowerment Hub.
Увесь інсайд та актуальна інформація на нашому Телеграм-каналі, а також бонуси та швидкі новини.