Супрун дала пять советов, как уберечься от диабета

В мире растет заболеваемость диабетом, с ним живут более 422 миллионов человек, в том числе почти 1,3 миллиона в Украине. Об этом сообщила в Фейсбуке и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, и дала пять советов, как уберечь себя от этой болезни.

https://www.facebook.com/ulanasuprun/photos/a.1764564323828127/2221809418103613/?type=3

1. Сбалансировано питайтесь. Особой угрозой с точки зрения риска развития диабета 2 типа является потребление пищи с высоким содержанием сахара.


2. Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес, особенно в области талии (абдоминальный жир) - это признак резистентности к инсулину, что приводит к развитию преддиабетического состояния.


3. Будьте физически активны. Согласно рекомендациям, для того, чтобы получать максимальную пользу для здоровья, следует еженедельно уделять 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной. Не забывайте о силовых нагрузки для укрепления главных групп мышц.


4. Не курите. Курильщики на 30-40% чаще развивают диабет 2 типа, чем люди, которые не курят. Вещества, имеющиеся в сигаретном дыме, провоцируют воспаление, повреждение и окисления клеток. Научно доказано, что это повышает риски появления диабета.


5. Регулярно посещайте своего семейного врача. Повышенный уровень сахара в крови - один из ранних симптомов диабета. При наличии симптомов врач направит вас на анализы для определения этого показателя.

Ранее Ульяна Супрун рассказала о способах защиты детей от пневмонии, а также о вредном влиянии свалок на здоровье людей.