Супрун дала п’ять порад, як уберегтись від діабету

У світі зростає захворюваність на діабет, із ним живуть понад 422 мільйони людей, у тому числі майже 1,3 мільйона в Україні.  Про це повідомила у Фейсбуці в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, та дала п’ять порад, як уберегти себе від цієї хвороби.

https://www.facebook.com/ulanasuprun/photos/a.1764564323828127/2221809418103613/?type=3

1. Збалансовано харчуйтесь. Особливою загрозою з точки зору ризику розвитку діабету 2 типу є споживання їжі з високим вмістом цукру.


2. Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага, особливо в області талії (абдомінальний жир) — це ознака резистентності до інсуліну, що зумовлює розвиток переддіабетичного стану.


3. Будьте фізично активні. Згідно з рекомендаціями, для того, щоб отримувати максимальну користь для здоров‘я, варто щотижня приділяти 150 хвилин аеробним вправам помірної інтенсивності або ж 75 хвилин інтенсивної. Не забувайте про силові навантаження для зміцнення головних груп м’язів


4. Не куріть. Курці на 30-40% частіше розвивають діабет 2 типу, ніж люди, що не курять. Речовини, що наявні в сигаретному димі, провокують запалення, пошкодження та окислення клітин. Науково доведено, що це підвищує ризики появи діабету.


5. Регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря. Підвищений рівень цукру в крові — один із ранніх симптомів діабету. При наявності симптомів лікар направить вас на аналізи для визначення цього показника.

Раніше Уляна Супрун розповіла про способи захисту дітей від пневмонії, а також про шкідливий вплив звалищ на здоров’я людей.