«Выгорание на работе»: Супрун рассказала о симптомах и способах преодоления
Завершение рабочей недели не всегда означает приближение желаемого отдыха. Ведь бывает состояние, когда выходные или даже отпуск не способны помочь восстановить силы – как, например, при «выгорании». Выгорание - это состояние хронического стресса и разочарования, когда работа не дает должных результатов, вознаграждения, признания или изменений. Об этом говорится в сообщении на странице исполняющей обязанности министра здравоохранения Ульяны Супрун в соцсети Facebook.
По словам Супрун, довольно часто при выгорании сильно нарушается ось регуляции гипоталамус-гипофиз-надпочечники.
Также сильно нарушается работа иммунной системы, и люди, которые выгорели, рискуют заболеть болезнями сердца и сосудов или развить хроническое воспаление и даже связанную с ним депрессию. Выгорание увеличивает риск диабета 2 типа, гипертензии, бессонницы и уязвимости инфекциями.
Также она назвала несколько вопросов, которые могут помочь в определении выгорания:
- Стали ли вы в последнее время циничнее?
- Надо себя заставлять что-то делать?
- Вас раздражают клиенты, пациенты, коллеги, люди рядом?
- Постоянно энергия на нуле, и вы непроизводительны?
- Трудно сосредоточиться?
- Результаты не удовлетворяют?
- Утешаетесь пищей, алкоголем или наркотиками?
- Нарушилась пищевое поведение, то есть либо переедаете, или потеряли аппетит?
- Появилась бессонница?
- Болит голова, тошнит, появились новые проблемы со здоровьем?
Человеку, который выгорел, следует отдыхать и побыть в безопасности и уюте до нескольких месяцев, попытаться найти поддержку, изменить свои ценности и попробовать переключиться на спорт или хобби, чтобы не думать о работе. Вместе с тем следует уменьшить пользование гаджетами, делать перерыв между проектами, не работать сверхурочно, если нет сил, общаться больше пределами профессионального круга и учиться говорить нет.
Напомним, ранее Ульяна Супрун рассказала, почему мужчины переживают ОРВИ тяжелее женщин.
Также чиновник развеяла распространенный миф о влиянии на здоровье магнитных бурь и метеозависимости. Кроме того, Супрун развеяла миф об укреплении иммунитета с помощью витаминов, а также опровергла миф о лечебных свойствах джин-тоника.
Супрун рассказала, как с помощью пряностей и специй похудеть и улучшить здоровье, а также дала советы, как уберечься от диабета и пневмонии. И.о. главы Минздрава напомнила, какие прививки необходимо сделать взрослым.