У Сінгапурі розповіли про наслідки токсичного середовища на роботі — Channel NewsAsia
У Сінгапурі працівники, які зазнали булінгу, принижень або тривалого стресу на роботі, можуть відчувати наслідки цього навіть після звільнення. Про це йдеться в матеріалі Channel NewsAsia, який зібрав особисті історії працівників і коментарі фахівців із психічного здоров’я.
45-річний підприємець Ноа розповів, що після зміни керівника в міжнародній технологічній компанії, де він працював, зазнавав расистських висловлювань, насмішок із релігійних практик і принижень. За його словами, керівник також скористався його ноутбуком, щоб розіслати колегам образливий лист нібито від його імені. Через роки після звільнення спогади про колишнього менеджера, за словами Ноа, все ще викликають у нього тремтіння та прискорене серцебиття.
Як виявляється тривалий стрес
Клінічна психологиня Амріт Каур зазначила, що постійний булінг, переслідування, приниження або хронічний стрес можуть перевищити здатність людини долати труднощі та мати тривалий вплив. Ситуацію ускладнює те, що працівники нерідко змушені й надалі працювати в середовищі, яке завдає їм шкоди.
Серед можливих проявів фахівці назвали порушення сну, страх перед початком робочого тижня, емоційне заціпеніння під час зустрічей, труднощі з відповідями на робочі листи, тривожність, панічні атаки, погіршення концентрації, пам’яті та здатності ухвалювати рішення. Психотерапевтка Мішель Ма також згадала постійне прокручування тривожних думок і відчуття безпорадності.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Одна зі співрозмовниць видання, Хана, повідомила, що через зневажливе ставлення старшої колеги в лабораторії почала відчувати прискорене серцебиття та пітливість долонь, коли бачила її. Інша працівниця, Наташа, розповіла про регулярні образи та крик з боку старшої колеги; коли вона ще працювала у сфері зв’язків із громадськістю, їй діагностували великий депресивний розлад.
Підтримка та відновлення
За словами психологині Махіми Дідванії, зміна роботи або перехід до іншого відділу можуть усунути безпосереднє джерело стресу, але не обов’язково прибирають його наслідки. Вона порадила шукати безпечний простір для переживання емоцій — серед близьких людей або в терапії. Фахівці також радять паралельно оцінювати практичні можливості: фінансове становище, доступні відпустки чи варіант тимчасово змінити обов’язки.
Каур наголосила, що відновлення пов’язане не лише з пошуком іншого роботодавця, а й із відновленням самооцінки поза професійними досягненнями. Ноа зазначив, що підтримка родини, друзів, духовні практики та хобі допомогли йому зрозуміти: цінність людини не визначається її посадою чи ставленням одного роботодавця.
