Використання телефону після 23:00 небезпечне для психіки
Дослідження показало, що використання смартфона пізно вночі підвищує ризик суїцидальних думок у дорослих з групи високого ризику. Найнебезпечніший час – між 23:00 та 1:00. Водночас користування телефоном після півночі може мати дещо захисний ефект, пише Medicalxpress.
Вчені провели 28-денне дослідження за участю 79 дорослих, які нещодавно мали суїцидальні думки. Під час експерименту збирали понад 7,5 мільйона скриншотів із телефонів учасників, фіксуючи активність кожні 5 секунд.
Результати показали, що активне користування телефоном між 23:00 та 1:00 пов’язане з підвищеним ризиком планування суїциду наступного дня. Натомість період з 1:00 до 5:00 мав певний захисний ефект і знижував ризик. Цікаво, що довші періоди користування телефоном – 7–9 годин – були пов’язані з нижчим рівнем суїцидальних думок порівняно з коротшими періодами 4–7 годин.
Автори дослідження визнають обмеження свого аналізу, але підкреслюють, що отримані закономірності можуть стати основою для цільових програм профілактики суїциду. Вони додають, що краще розуміння нічного користування смартфоном допоможе створювати ефективні стратегії підтримки психічного здоров’я.
«Наші дані показують, що час користування телефоном важливий не менше, ніж тривалість активності. Пізні вечірні години виявляються критичними для людей із високим ризиком», – йдеться у матеріалі.
