Завершення старого та початок нового року — важливий період, щоб підбити підсумки, проаналізувати власні успіхи та провали. А також скласти план на наступний рік для нових здобутків у всіх сферах життя. Щоправда, цей досить поширений символічний ритуал дехто ставить під сумнів. У соцмережах ширяться дописи та відео про відмову від підсумків та планування майбутнього року.
UA.News розповідає, чи варто відмовлятися від усталених традицій, коли прожитий рік виглядає не таким вдалим і продуктивним, як хотілось би? Чому не спрацював план на попередній рік? Як правильно ставити цілі та досягати бажаного? І що з цього приводу радять професійні психологи?
Чи варто підбивати підсумки року
Зазвичай підсумки допомагають побачити реальну картину свого життя, незалежно від того, наскільки вдалим чи невдалим був прожитий рік. Людина може оцінити отриманий досвід та усвідомити свої патерни поведінки, провести роботу над помилками, щоб уникати їх у майбутньому. При цьому деякі психологи рекомендують зафіксувати свої рефлексії у вигляді листа в минуле. У будь-якому разі, за оцінкою багатьох фахівців, підбиття підсумків року може виявитися корисним символічним ритуалом для самопізнання.
Варто розглядати як точку розвитку — думка психолога про підсумки року
Анастасія Уханова — психолог та психоаналітик, кандидат психологічних наук
Для багатьох кінець року — не про радості та позитивні емоції, а про підбиття саме підсумків, які іноді можуть змусити нас засмучуватися. У нашому житті можуть бути якісь проблеми, чогось не вистачає: недостатньо грошей, немає стосунків чи стабільності. У таких випадках свято тільки підсилює тривогу.
Ми можемо почати порівнювати себе з більш успішними знайомими і засмучуватися через те, що чогось не досягли, не реалізували запланованого. У цю мить головне собі сказати, що ви маєте право на такі емоції і не зобов'язані відчувати радість за розкладом. При цьому я завжди рекомендую звертати увагу на те, що є у вашому житті вже зараз.
Це не означає, що треба радіти будь-якою ціною. Це означає — не знецінювати свою реальність, не знецінювати те, що ви маєте. Наше життя — не чернетка, і не варто чекати кращого моменту. Хоча зазвичай ми чогось чекаємо: раніше чекали закінчення ковіду, зараз — закінчення війни. А час минає. І важливо радіти тому, що ми маємо зараз. Припустимо, немає стосунків — значить є свобода, щоб розпоряджатися власним часом так, як хочемо. Немає достатньо грошей, але є молодість. З плином часу ми часто сумуємо за тим, чого раніше не цінували.
Плани працюють, коли ми чесно сприймаємо реальність, думаємо і дбаємо про себе. Не «я погана», бо щось не зробила або не зробив, а я бачу, до чого прагнути і чого хочу досягти в майбутньому. Дуже важливо під час підбиття підсумків похвалити себе. Наприклад, за все, що витримали, що не здалися, за якісь маленькі кроки, які, можливо, комусь іншому були непомітні, але значущі для вас.
Планування нового року — чи є альтернатива?
Публічна відмова від планування майбутнього року через стрес, брак сил і натхнення, або взагалі через відсутність бажань стає трендом у соцмережах. Дехто навіть вважає, що планування може пригнічувати або зашкодити мотивації, якщо попередні поставлені цілі не реалізувалися. Нарікають на додатковий емоціний тиск, повязаний з очікуваннями.
Як правильно поставити цілі — рекомендації психолога
Анастасія Уханова — психолог та психоаналітик, кандидат психологічних наук
На мою думку, важливо планувати. Є припущення, коли ми візуалізуємо якусь картинку, тоді ця картинка обов'язково приходить в наше життя. Але це працює не зовсім так.
Три головні рекомендації, як правильно планувати майбутній рік:
Перше — виписати основні ваші цілі. Припустимо, їх може бути десять. Але сконцентруйтеся на кількох основних, адже коли наша увага розпорошується, нам складно сфокусуватися на кожній цілі окремо. Тобто перший крок — обрати основні сфери життя, пріоритетні напрямки.
Друге — до кожної такої цілі варто прописати покроковий план дій.
І третє — почати діяти одразу, не чекаючи якогось моменту, не чекаючи понеділка чи нового місяця. Цього ж дня, коли ви складаєте план, зробіть якусь маленьку дію. Нам завжди складно щось почати. А коли початок вже покладено, далі рухатися значно легше.
Наприклад, ми хочемо схуднути, скинути вагу. Тоді прямо зараз треба записатися у фітнес-клуб, на якісь тренування. Якщо ми хочемо освоїти нову спеціальність, то прямо зараз треба придбати якийсь курс, книжку, прочитати статтю. Тобто дуже важливо покласти цей новий початок. Тому під час планування подумайте, що ви можете зробити одразу, не чекаючи якогось більш вдалого періоду.
Читайте також:
Коли люди мають спільні життєві принципи та погляди на світ, це значно полегшує шлях до взаєморозуміння: Анна Шерман, менеджерка Мей Маск, про планування, довіру, дисципліну та почуття гумору
