Супрун назвала плюси та мінуси «фітнесу» на городі

В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, які переваги та недоліки тягне за собою робота на городі чи у саду або ж «агрофітнес».

Хто хоча б раз у житті працював у саду чи городі, той пам’ятає, яке сильне навантаження на тіло дає така робота. Кілька годин за сапанням, викопуванням, збиранням та іншим піклуванням про врожай - добряче тренування для м’язів. Таку роботу ще називають агрофітнесом, адже навантаження подекуди нагадують заняття в тренажерному залі

Основні плюси «агрофітнесу»:

• користь для психічного здоров’я. Свіже повітря та зелень сприяють зниженню рівня кортизолу в організмі, що зменшує напруження та симптоми тривожності.


• продуктивні помірні та інтенсивні фізичні навантаження. Садові інструменти розвивають м’язи рук, ніг та спини. Тому їх можна вважати аеробними вправами на зміцнення м’язів.

Недоліки «агрофітнесу»:

• одноманітні та монотонні «тренування», у той час як у тренажерному залі заняття сплановані та циклічні, що дає можливість регулювати час відпочинку.


• ризики травм, біль у м‘язах та суглобах.


• небезпечні бактерії. У землі живе збудник правця. У разі потрапляння у відкриту рану є великий ризик захворіти.

Поради для ефективного городництва від Уляни Супрун:

• не забувати про захист від сонця та пити достатньо води.


• планувати роботу на городі та у саду в ранковий або вечірній час аби уникнути перегрівання та сонячних опіків.


• уникати пошкоджень садовими інструментами - працювати у закритому взутті та одязі й стійких до механічних ушкоджень рукавицях


• чергувати види діяльності, працювати нетривало і стежити за самопочуттям - робити паузи, розминатись і відпочивати наступного дня

Раніше Уляна Супрун заявила, що затяжний стрес провокує ожиріння та порадила, як боротись із його наслідками.