У ніч на 29 березня українці переведуть годинники
У ніч проти неділі, 29 березня, в Україні відбудеться перехід на літній час. О третій годині ночі годинники потрібно перевести на одну годину вперед. Це означає, що українці спатимуть на годину менше. Сезонне переведення часу в країні діє вже понад сорок років.
У ніч проти неділі, 29 березня, Україна переходить на літній час. О третій годині ночі за київським часом годинники потрібно перевести на одну годину вперед — на 4:00. Перехід відбувається традиційно в останню неділю березня. Так само щороку восени, в останню неділю жовтня, стрілки переводять назад — на зимовий час.
Система сезонного переведення годинників існує на території України вже понад чотири десятиліття. Вперше її запровадили у 1981 році, коли країна ще входила до складу СРСР. Після здобуття незалежності правила переведення часу залишилися. У 1996 році Кабінет міністрів ухвалив постанову №509 «Про порядок обчислення часу на території України», яка й закріпила перехід на літній і зимовий час.
Час від часу в Україні виникають дискусії про те, чи потрібно взагалі переводити годинники. У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон, який передбачав скасування сезонного переведення часу. Документ пропонував залишити в країні лише зимовий час. За відповідну законодавчу ініціативу проголосував 261 народний депутат. У серпні того ж року закон направили на підпис президенту Володимиру Зеленському. Однак глава держави документ не підписав, тому правила переведення часу залишилися чинними.
Лікарі нагадують, що зміна часу може впливати на самопочуття людей. Організму потрібен певний період, щоб звикнути до нового ритму. У перші дні після переведення годинників медики радять не перевантажувати себе роботою та фізичними навантаженнями. «У цей час відбувається перебудова нервової системи на новий ритм», — пояснюють лікарі.
Фахівці радять допомогти організму адаптуватися до нового режиму. Наприклад, можна починати день з контрастного душу та намагатися більше рухатися. Особливо уважними до свого самопочуття варто бути людям із хронічними захворюваннями або підвищеним артеріальним тиском. Медики радять протягом двох-трьох тижнів уважніше стежити за станом здоров’я.
Також важливо дотримуватися простих правил здорового способу життя. Найкращий спосіб уникнути перевтоми — добре висипатися. Після переведення годинників лікарі радять лягати спати приблизно на півтори години раніше, ніж зазвичай. Це допоможе організму швидше звикнути до нового графіка. Крім того, варто більше часу проводити на свіжому повітрі та не відмовлятися від вечірніх прогулянок.
Медики також рекомендують на певний час обмежити каву, чорний чай і особливо алкоголь. Замість цього краще пити зелений або трав’яний чай. Ще одна порада — звернути увагу на харчування. Навесні організму часто бракує вітамінів, тому лікарі радять щодня з’їдати до 400 грамів овочів та фруктів. Такі прості кроки допоможуть легше пережити зміну часу і швидше адаптуватися до нового режиму дня.
Також, НБУ встановив курс валют на 14 березня.
В Україні через масовану атаку РФ запровадили графіки відключення світла.
