诺曼·斯旺提出支持认知功能的方法
台湾媒体《台北时报》刊登了对医生兼主持人诺曼·斯旺的采访。在新书《The Brain Cliff》中，他探讨了大脑衰老以及可能有助于支持认知功能的方法。斯旺呼吁，不应只谈认知衰退，也应谈认知变化，因为在他看来，将其与一个人20岁时的能力相比可能具有误导性。
这位医生表示，他归为流体智力的思维速度和解决新问题的能力会在年轻时达到峰值。与此同时，晶体智力，即知识、经验和智慧，可能会随着年龄增长而改善。
大脑网络与压力
斯旺描述了一种他称为大脑“脚手架”的现象：形成能够支持认知能力的神经连接网络。他尤其强调了前额叶皮层，该区域参与整合思维和记忆、作出决策、判断以及情绪控制。
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斯旺认为，反复回到无效的焦虑想法可能会使这一区域无法专注于认知任务。在他称为认知超级长寿者、并为写作此书而与之交谈的7人中，一个共同特征是能够解决问题，而不执着于压力经历。他还指出，抑郁和酒精会影响前额叶皮层。
身体活动与新技能
这位医生强调，开始支持大脑的适应能力永远不晚，并提到40至50岁是值得这样做的时期。他将体育锻炼与增强大脑可塑性联系起来，还建议采用抗炎饮食：少吃红肉，多吃各种蔬菜，包括绿叶蔬菜、酸奶等发酵食品以及浆果。
斯旺还提到了思维漫游和“心理时间旅行”——回忆过去、专注当下和想象未来——并称这些过程可能有助于大脑“脚手架”的形成。他将支持认知功能与学习新的复杂技能、社交联系、志愿服务和积极休闲联系起来。对于难以独自应对压力或侵入性思维的人，这位医生建议咨询合格的临床心理学家，其可采用认知行为疗法的不同方案。
