以色列心理学家解释赎罪日对改变的影响——《耶路撒冷邮报》
在以色列，心理学家马里奥·米库林策和阿伦·切尔尼亚克解释了为何赎罪日可能成为个人改变的推动力，但如果没有长期针对行为的努力，它并不能保证带来改变。据《耶路撒冷邮报》报道，两位专家认为，悔改不仅与感受罪疚有关，也与具体且持续的行动有关。
赎罪日，亦称赎罪节，伴随着近25小时的禁食、祈祷和集体忏悔。米库林策是耶路撒冷希伯来大学的心理学家，也是Israel Center for Addiction and Mental Health的学术主任。他认为，这种形式为自我反思创造了空间。同时，他指出，饥饿可能削弱大脑的执行功能，使人更加冲动。
习惯与现实目标
米库林策表示，在压力之下，意图往往会让位于自动运作的习惯。因此，改变仅靠意志力是不够的：环境和稳定的日常实践同样重要。他还警告不要抱有过高期待，因为决定改变起初可能带来情绪上的缓解，但随后人们会面临付出实际努力的必要。
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这位心理学家建议循序渐进，设定可实现的目标，承认错误，并且不要混淆罪疚与羞耻。他认为，罪疚可以激励人纠正行为，而羞耻和自我厌恶则可能导致否认和愤怒，并阻碍人改变。
危机并不保证转变
阿伦·切尔尼亚克是Israel Center for Addiction and Mental Health的心理学家、Shaare Nefesh Resilience Center的研究主管以及一名现代正统派拉比。他强调，成年后人格特质也可以改变，但通常是逐渐发生的。他认为，在赎罪日期间作出改变的承诺本身并不会改变已经形成的习惯：持久的结果来自反复作出维持新行为的决定。
切尔尼亚克称，危机情境可能成为改变的催化剂，因为它们会扰乱惯常的生活秩序。然而，长期压力会耗尽规划、控制冲动和形成新习惯所需的资源。他补充说，当一个人看到自己的进步时，即使在采取最初的微小行动之后，也可能产生动力。
