Psycholodzy w Izraelu wyjaśnili wpływ Jom Kipur na zmiany — Jerusalem Post

W Izraelu psycholodzy Mario Mikulincer i Aaron Cherniak wyjaśnili, dlaczego Jom Kipur może stać się impulsem do osobistej zmiany, ale nie gwarantuje jej bez długotrwałej pracy nad zachowaniem. Jak podaje Jerusalem Post, specjaliści wiążą skruchę nie tylko z odczuwaniem winy, lecz także z konkretnymi i konsekwentnymi działaniami.

Jom Kipur, czyli Dzień Pojednania, wiąże się z niemal 25-godzinnym postem, modlitwami i zbiorową spowiedzią. Mikulincer, psycholog z Uniwersytetu Hebrajskiego w Jerozolimie i dyrektor akademicki Israel Center for Addiction and Mental Health, uważa, że taka forma stwarza przestrzeń do autorefleksji. Jednocześnie głód może osłabiać funkcje wykonawcze mózgu i czynić człowieka bardziej impulsywnym, zaznaczył.

Nawyki i realistyczne cele

Według Mikulincera pod wpływem stresu intencje często ustępują nawykom, które działają automatycznie. Dlatego do zmiany nie wystarczy sama silna wola: ważne są środowisko i stałe codzienne praktyki. Ostrzegł także przed wygórowanymi oczekiwaniami, gdy decyzja o zmianie początkowo przynosi emocjonalną ulgę, jednak później człowiek staje przed koniecznością podjęcia rzeczywistego wysiłku.

Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.

Psycholog radzi działać stopniowo, wyznaczać osiągalne cele, uznawać błędy i nie mylić poczucia winy ze wstydem. Jego zdaniem poczucie winy może motywować do naprawienia czynu, podczas gdy wstyd i nienawiść do siebie mogą prowadzić do zaprzeczania, gniewu i utrudniać człowiekowi zmianę.

Kryzys nie gwarantuje transformacji

Aaron Cherniak, psycholog w Israel Center for Addiction and Mental Health, dyrektor ds. badań w Shaare Nefesh Resilience Center i rabin nowoczesnego ortodoksyjnego judaizmu, podkreślił, że cechy osobowości mogą zmieniać się również w dorosłości, choć zwykle dzieje się to stopniowo. Jego zdaniem obietnica zmiany podczas Jom Kipur sama w sobie nie zmienia ukształtowanych nawyków: trwałe rezultaty przynoszą powtarzane decyzje o podtrzymywaniu nowych zachowań.

Cherniak nazwał sytuacje kryzysowe możliwym katalizatorem zmian, ponieważ zakłócają one zwykły porządek życia. Jednak długotrwały stres wyczerpuje zasoby potrzebne do planowania, kontroli impulsów i kształtowania nowych nawyków. Dodał, że motywacja może pojawić się po pierwszych, nawet niewielkich działaniach, gdy człowiek dostrzega własny postęp.

Czytaj nas na Telegram i Sends