Психологи в Израиле объяснили влияние Йом-Кипура на изменения — Jerusalem Post
В Израиле психологи Марио Микулинцер и Аарон Черняк объяснили, почему Йом-Кипур может стать толчком к личным изменениям, но не гарантирует их без длительной работы над поведением. Как сообщает Jerusalem Post, специалисты связывают раскаяние не только с переживанием вины, но и с конкретными и последовательными действиями.
Йом-Кипур, или День искупления, сопровождается почти 25-часовым постом, молитвами и коллективной исповедью. Микулинцер, психолог Еврейского университета в Иерусалиме и академический директор Israel Center for Addiction and Mental Health, считает, что такой формат создает пространство для самоанализа. В то же время голод может ослаблять исполнительные функции мозга и делать человека более импульсивным, отметил он.
Привычки и реалистичные цели
По словам Микулинцера, в условиях стресса намерения часто уступают привычкам, которые действуют автоматически. Поэтому для изменений недостаточно силы воли: важны среда и устойчивые ежедневные практики. Он также предостерег от завышенных ожиданий, когда решение измениться сначала приносит эмоциональное облегчение, однако затем человек сталкивается с необходимостью прилагать реальные усилия.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Психолог советует двигаться постепенно, ставить достижимые цели, признавать ошибки и не путать вину со стыдом. По его мнению, вина может мотивировать исправить поступок, тогда как стыд и ненависть к себе способны приводить к отрицанию, гневу и мешать человеку меняться.
Кризис не гарантирует трансформации
Аарон Черняк, психолог Israel Center for Addiction and Mental Health, директор по исследованиям Shaare Nefesh Resilience Center и современный ортодоксальный раввин, подчеркнул, что черты личности могут меняться и во взрослом возрасте, однако обычно это происходит постепенно. По его мнению, обещание измениться во время Йом-Кипура само по себе не меняет сформировавшиеся привычки: устойчивый результат дают повторяющиеся решения поддерживать новое поведение.
Черняк назвал кризисные ситуации возможным катализатором изменений, поскольку они нарушают привычный порядок жизни. Однако длительный стресс истощает ресурсы, необходимые для планирования, контроля импульсов и формирования новых привычек. Он добавил, что мотивация может появляться после первых, даже небольших действий, когда человек видит собственный прогресс.
