Как школьникам защитить спину от тяжелого рюкзака – рекомендации Супрун

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун и нейрохирург Вадим Ильяшенко объяснили, как сохранить здоровье спины детей, которые носят тяжелые школьные рюкзаки.

Минимизировать травмы спины помогут такие действия:

• Размещать предметы в рюкзаке так, чтобы самые тяжелые были внизу, ближе к центру и к спине.


• поощрять ребенка рассказывать о дискомфорте, боли, онемении в спине, шее, руках или ногах при ношении рюкзака.


• носить рюкзак на двух лямках, поскольку равномерное распределение веса убережет от искривления позвоночника. Также стоит затягивать лямки, чтоб портфель прилегал к спине по всей длине.


• одевать и снимать рюкзак нужно без усилий.


• не наклоняться вперед, чтоб компенсировать вес рюкзака. Если рюкзак слишком тяжелый, стоит убрать из него несколько книг и нести их в руках.


• не игнорировать болевые ощущения в спине школьников.


• не носить рюкзак без необходимости, снимать его при каждой возможности.


• носить в портфеле только необходимые вещи.


• для того чтоб поднять предмет с пола, не снимая рюкзак, необходимо приседать, а не наклоняться.

Стоит отметить, что в этом году в первый класс пойдет значительно больше детей, чем в прошлом

Ранее Ульяна Супрун рассказала, как избежать резкой боли в спине и уменьшить ощущение дискомфорта.