Психологи в Ізраїлі пояснили вплив Йом-Кіпуру на зміни — Jerusalem Post
В Ізраїлі психологи Маріо Мікулінцер та Аарон Черняк пояснили, чому Йом-Кіпур може стати поштовхом до особистих змін, але не гарантує їх без тривалої роботи над поведінкою. Як повідомляє Jerusalem Post, фахівці пов’язують каяття не лише з переживанням провини, а й із конкретними та послідовними діями.
Йом-Кіпур, або День спокути, супроводжується майже 25-годинним постом, молитвами та колективною сповіддю. Мікулінцер, психолог Єврейського університету в Єрусалимі й академічний директор Israel Center for Addiction and Mental Health, вважає, що такий формат створює простір для самоаналізу. Водночас голод може послаблювати виконавчі функції мозку та робити людину більш імпульсивною, зазначив він.
Звички та реалістичні цілі
За словами Мікулінцера, за стресу наміри часто поступаються звичкам, які діють автоматично. Тому для змін недостатньо сили волі: важливими є середовище та сталі щоденні практики. Він також застеріг від завищених очікувань, коли рішення змінитися спершу дає емоційне полегшення, однак після цього людина стикається з необхідністю докладати реальних зусиль.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Психолог радить рухатися поступово, ставити досяжні цілі, визнавати помилки та не плутати провину із соромом. На його думку, провина може мотивувати виправити вчинок, тоді як сором і самоненависть здатні спричиняти заперечення, гнів і заважати людині змінюватися.
Криза не гарантує трансформації
Аарон Черняк, психолог Israel Center for Addiction and Mental Health, директор із досліджень Shaare Nefesh Resilience Center і сучасний ортодоксальний рабин, наголосив, що риси особистості можуть змінюватися і в дорослому віці, проте зазвичай це відбувається поступово. На його думку, обіцянка змінитися під час Йом-Кіпуру сама по собі не змінює сформованих звичок: стійкий результат дають повторювані рішення підтримувати нову поведінку.
Черняк назвав кризові ситуації можливим каталізатором змін, оскільки вони порушують звичний порядок життя. Проте тривалий стрес виснажує ресурси, необхідні для планування, контролю імпульсів і формування нових звичок. Він додав, що мотивація може з’являтися після перших, навіть невеликих дій, коли людина бачить власний поступ.
