Чи варто відкладати ранкову каву: погляд на наукові докази
В інтернет-середовищі набирає популярності ідея не пити каву одразу після пробудження, а відкладати це на 90–120 хвилин, щоб нібито краще прокидатися, уникнути спадів енергії вдень і покращити сон. Чи є у неї наукове підґрунтя? Розглянемо, що кажуть дослідження.
Джерело — The New York Times
Прихильники цього підходу стверджують, що відтермінування споживання кофеїну дозволяє природним механізмам організму краще пробуджуватись і уникнути «енергетичних провалів». Такі твердження часто супроводжуються ентузіазмом і описуються як потенційно революційні для тих, хто відчуває втому і сонливість. Однак науковці, які вивчають взаємозв’язок кофеїну й організму, ставлять під сумнів однозначність цих тверджень.
Загалом, потреба у відтермінуванні ранкового кофеїну вимагає подальших досліджень, аби дати вичерпну рекомендацію. Наразі варто пам’ятати: імпакт кофеїну залежить від індивідуальних особливостей організму, а увага до якості сну і ритму дня лишається ключовою.
