特殊“淋巴”运动并无优于其他活动的确凿证据
在新加坡，Channel NewsAsia援引专家的话报道称，社交媒体上被称为淋巴引流训练的特殊运动，对于淋巴系统健康的人而言，并无优于其他类型体育活动的确凿证据。同时，规律运动和深度膈肌呼吸可能有助于支持淋巴循环，Channel NewsAsia报道。
社交媒体上推广的内容
网红推广所谓的淋巴步行——一种注重姿势和呼吸的悠闲散步，在此过程中手臂和手可以自由摆动。另一种流行形式是rebounding，即原地跳跃或在蹦床上跳跃。社交媒体上还流传着动态拉伸组合训练，据称其能够改善淋巴引流并减轻肿胀和腹胀。
休斯敦MD Anderson癌症中心的物理治疗师马克·米勒指出，淋巴系统目前正受到研究人员的广泛关注，尤其是因为其绘图技术取得了进步。他表示，这一议题的重要细微差别常常在社交媒体讨论中被忽略。
运动对淋巴系统的作用
淋巴系统由血管和淋巴结组成，维持人体液体平衡并支持免疫系统的运作。它运输淋巴液，而当人体对抗感染时，淋巴结会过滤细菌或病毒颗粒。
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与心血管系统不同，淋巴系统没有中央泵。运动时的肌肉收缩、呼吸和消化都有助于淋巴液移动。克利夫兰诊所的血管专家杰森·惠勒解释说，更强壮的肌肉能更好地帮助移动淋巴液。
专家建议，为支持淋巴系统健康，应遵循一般建议：每周进行至少150分钟中等强度的有氧活动，并且每周至少进行两次力量训练。步行、慢跑和骑自行车通过肌肉活动支持循环。
肿胀或腹胀不一定意味着淋巴水肿——一种淋巴液积聚在身体一个或多个部位的状况。这类症状可能与饮食、睡眠不足、天气及其他因素有关。淋巴水肿更常发生在受伤、手术或癌症治疗后，不过吸烟、肥胖和年龄也可能增加风险。
