Вопрос поддержки детей во время полномасштабной войны остается актуальным. Ежедневно россия выпускает ракеты по мирным украинским городам. Воспринять и осознать эту ситуацию сложно. Жить в таких условиях постоянной готовности к обстрелам – еще сложнее. Особенно, для детей.
Как поддержать и успокоить ребенка во время войны – рассказали для UA.NEWS психологи Киевского городского центра гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию.
Прежде всего, позаботьтесь о своем психологическом состоянии
Позаботьтесь о своем психологическом состоянии, насколько это возможно. Помните, что вы являетесь для ребенка опорой и ресурсом.
Важно заботиться о себе и о своем психологическом состоянии. Как ради собственного самочувствия, так и для улучшения эмоциональной стабильности ребенка.
Напишите расписание дня
Чтобы дать ребенку ощущение стабильности, напишите для него расписание дня. Ориентируйтесь на него, или если ребенок старшего возраста, старайтесь следить, чтобы в течение дня он ориентировался на него.
Это также поможет отвлекаться от новостей и напоминать об обычной жизни, будничных делах. Ведь, несмотря на полномасштабную войну и постоянные угрозы, дети растут и развиваются.
Также контролируйте контент, который просматривает ребенок. Сейчас в социальных сетях и по телевидению подробно освещают события войны. Этот контент часто содержит фото и видео не предназначены для просмотра детьми.
Не избегайте разговоров о войне
Не избегайте разговоров с ребенком о войне. Если ребенок задает вопросы, лучше на них ответить, учитывая возраст.
Объясняя что-то ребенку младшего возраста о войне вспоминайте совместно сказки, где герои проходили через трудности и справлялись с ними. Расскажите ребенку сказку с хорошим финалом, объясняя ему, что добро всегда побеждает зло.
Если ребенок проявляет эмоции, принимайте их. Обязательно выслушайте его не перебивая, и поддержите.
Например, если ребенок злится или расстраивается, поддержать его можно сказав: «Я понимаю, что ты сейчас злишься (расстраиваешься), это действительно ситуация, которая вызывает множество эмоций, и это нормально, что ты чувствуешь. Меня тоже она расстраивает (злит), и мне очень хочется тебя поддержать, мы вместе справимся со всеми невзгодами».
Покажите способы уменьшить интенсивность эмоций
Также расскажите ребенку, что знаете способы, как можно уменьшить интенсивность эмоций. Например, можно порвать или смять бумагу, поиграть в снежки из смятой бумаги, «побоксировать» подушку (но это должна быть подушка, на которой ребенок не спит), помять антистрессовую игрушку, пластилин, кинетический песок.
Спросите, что ему хочется попробовать из перечисленных вариантов. Сделайте это вместе.
Если ребенок взволнован, говорите ему: «я здесь, я с тобой, я рядом». Успокоить ребенка можно используя дыхательную гимнастику. Предложите представить, что он нюхает цветочек (вдох), а затем со всей силы дует на одуванчик (выдох).
Говорите о защите
Говорите ребенку, что вы сделаете все возможное, для того, чтобы его защитить. Рассказывайте о наших защитниках, которые тоже делают все, чтобы преодолеть врага и уберечь Украину.
Обсудите с ребенком дальнейшие шаги и план действий. Это зависит от возраста и ситуации.
В Киевском городском Центре гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию каждый желающий может получить бесплатную психологическую поддержку. Можно обратиться по телефонным номерам: 1500 / 044 272 1500.
Держите за руку и обнимайте
Чаще говорите ребенку, как вы его сильно любите. Держите за руку и обнимайте.
В экстренных ситуациях предложите с собой взять любимую игрушку. Если например вы едете в дорогу, или идете в убежище.
Хорошо успокаивает и отвлекает также общее дело. Например, вместе приготовить еду. Если находитесь в хранилище во время воздушной тревоги, предложите совместно придумать слова, названия предметов, которые могут поместиться в банку.
А если вы находитесь какое-то время не рядом с ребенком, старайтесь быть в зоне постоянного доступа – по телефону, видеосвязи.
Автор: Надя Кибукевич
Читайте также:
Чтобы напомнить миру, что такое потеря родного дома и снаряды в своем городе – рассказываем истории беженцев, которые еще в первые месяцы войны покинули свои киевские дома и нашли приют на Ривненщине.
Как планировать свою жизнь, когда на улице война, а стабильности и определенности нет совсем – рассказала для UA.NEWS Ольга Павлова, психолог Киевского городского Центра гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию.
Во время полномасштабной войны многие люди на захваченных россией территориях ведут как активное так и пассивное сопротивление оккупантам. Каждый украинец может поддержать протест своих сограждан. Речь идет даже о банальном личном сообщении со словами поддержки, но еще и о более масштабных акциях. Знакомим вас с движением Национального сопротивления Украины и рассказываем, как поддержать людей, находящихся в оккупации.