Психолог назвав ранкове запитання для кращого порозуміння в парі
Психолог Марк Треверс, який спеціалізується на стосунках, радить парам щоранку проводити коротку «перевірку ресурсу» — запитувати одне одного, скільки сил та енергії вони мають на день. Як повідомляє CNBC Top News, така звичка може допомогти партнерам точніше розуміти стан одне одного та зменшувати ризик непорозумінь.
Що таке перевірка ресурсу
Треверс пропонує не обмежуватися звичним запитанням про самопочуття, на яке люди часто автоматично відповідають «добре». Натомість партнери можуть оцінити свій стан числом, запитати, чи буде день легким або важким, або описати внутрішній стан через погоду чи пору року.
Суть такого запитання полягає в тому, щоб з’ясувати, скільки ресурсу людина має саме цього дня та чого від неї може очікувати партнер. На нього, за словами психолога, простіше швидко відповісти, оскільки не потрібно відразу докладно пояснювати всі переживання.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Як це може зменшити конфлікти
Якщо один із партнерів повідомляє про низький рівень енергії, іншому легше скоригувати очікування: взяти на себе частину справ, відкласти складну розмову або не сприймати коротку відповідь як особисту критику. Треверс зазначає, що без розуміння внутрішнього стану партнера втому можуть помилково тлумачити як емоційну дистанцію чи негативне ставлення.
Психолог назвав три умови змістовної перевірки ресурсу. Спершу варто самому назвати власну оцінку стану. Не слід вимагати пояснень або намагатися одразу «виправити» низьку оцінку. Отриману відповідь потрібно враховувати в діях: скоригувати плани, перебрати завдання чи знизити очікування.
