Психолог назвал утренний вопрос для лучшего взаимопонимания в паре
Психолог Марк Треверс, специализирующийся на отношениях, советует парам каждое утро проводить короткую «проверку ресурса» — спрашивать друг друга, сколько сил и энергии у них есть на день. Как сообщает CNBC Top News, такая привычка может помочь партнёрам точнее понимать состояние друг друга и снизить риск недопонимания.
Что такое проверка ресурса
Треверс предлагает не ограничиваться привычным вопросом о самочувствии, на который люди часто автоматически отвечают «хорошо». Вместо этого партнёры могут оценить своё состояние числом, спросить, будет ли день лёгким или тяжёлым, либо описать внутреннее состояние через погоду или время года.
Суть такого вопроса состоит в том, чтобы выяснить, сколько ресурса у человека есть именно в этот день и чего от него может ожидать партнёр. По словам психолога, на него легче быстро ответить, поскольку не нужно сразу подробно объяснять все переживания.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Как это может уменьшить конфликты
Если один из партнёров сообщает о низком уровне энергии, другому легче скорректировать ожидания: взять на себя часть дел, отложить сложный разговор или не воспринимать короткий ответ как личную критику. Треверс отмечает, что без понимания внутреннего состояния партнёра усталость могут ошибочно истолковать как эмоциональную дистанцию или негативное отношение.
Психолог назвал три условия содержательной проверки ресурса. Сначала стоит самому назвать собственную оценку своего состояния. Не следует требовать объяснений или пытаться сразу «исправить» низкую оценку. Полученный ответ нужно учитывать в действиях: скорректировать планы, взять на себя задачи или снизить ожидания.
