Psycholog wskazał poranne pytanie dla lepszego porozumienia w parze

Psycholog specjalizujący się w relacjach Mark Travers radzi parom, by każdego ranka robiły krótkie „sprawdzenie zasobów” — pytały się nawzajem, ile sił i energii mają na dany dzień. Jak podaje CNBC Top News, taki nawyk może pomóc partnerom dokładniej rozumieć wzajemny stan i zmniejszać ryzyko nieporozumień.

Czym jest sprawdzenie zasobów

Travers proponuje, by nie ograniczać się do zwykłego pytania o samopoczucie, na które ludzie często automatycznie odpowiadają „dobrze”. Zamiast tego partnerzy mogą ocenić swój stan liczbą, zapytać, czy dzień będzie łatwy czy trudny, albo opisać swój wewnętrzny stan za pomocą pogody lub pory roku.

Istotą tego pytania jest ustalenie, ile zasobów dana osoba ma właśnie tego dnia i czego partner może od niej oczekiwać. Jak zaznacza psycholog, łatwiej jest szybko na nie odpowiedzieć, ponieważ nie trzeba od razu szczegółowo wyjaśniać wszystkich przeżyć.

Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.

Jak może to zmniejszyć konflikty

Jeśli jeden z partnerów informuje o niskim poziomie energii, drugiemu łatwiej dostosować oczekiwania: przejąć część obowiązków, odłożyć trudną rozmowę lub nie odbierać krótkiej odpowiedzi jako osobistej krytyki. Travers zauważa, że bez zrozumienia wewnętrznego stanu partnera zmęczenie może być błędnie interpretowane jako dystans emocjonalny lub negatywne nastawienie.

Psycholog wymienił trzy warunki sensownego sprawdzenia zasobów. Najpierw warto samemu podać własną ocenę swojego stanu. Nie należy żądać wyjaśnień ani próbować od razu „naprawić” niskiej oceny. Otrzymaną odpowiedź należy uwzględnić w działaniach: dostosować plany, przejąć zadania lub obniżyć oczekiwania.

Czytaj nas na Telegram i Sends