Психологиня пояснила, як звертатися по допомогу — TIME
Психологиня Джоан М. Кук у статті для TIME пояснила, що вміння звертатися по підтримку та приймати її є важливою навичкою, яка може зміцнювати стосунки й поступово посилювати самостійність людини. За її словами, надмірна самодостатність або стоїцизм не завжди є ефективними.
Кук зазначає, що люди часто не просять про допомогу, бо вважають, ніби мають упоратися з усім самі. Серед інших причин вона називає страх здатися слабким чи таким, що потребує допомоги, побоювання відмови, небажання обтяжувати інших, а також думку, що отримана підтримка створює борг перед тим, хто її надав.
Визначити власні потреби
Психологиня радить спершу оцінити власні потреби та зрозуміти, які з них людина може задовольнити самостійно, а для яких може бути корисною підтримка інших. Водночас вона зауважує, що частина потреб може залишитися незадоволеною.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Кук пропонує просити про конкретну допомогу в людини, яка, ймовірно, здатна її надати. Наприклад, якщо хтось не хоче йти сам на корпоративний пікнік, можна попросити знайомого скласти компанію. Авторка наголошує, що звернення варто формулювати ввічливо, зважаючи не лише на слова, а й на тон голосу, позу та мову тіла.
Починати з простих прохань
Як приклад практичного підходу Кук згадує метод Seeking Safety, створений для людей, які пережили травму та мають одночасно посттравматичний стресовий розлад і проблеми з уживанням психоактивних речовин. Його принципи, на її думку, можуть бути корисними ширшому колу людей: починати з невеликих прохань і звертатися до тих, кому довіряєш. Імовірність отримати допомогу з поїздкою на співбесіду чи до лікаря, зазначає вона, може бути вищою, ніж у разі прохання оплатити оренду або внесок за автомобіль.
Психолог Адам Браун, професор Нової школи соціальних досліджень, у коментарі виданню зазначив, що міцні соціальні зв’язки та підтримка належать до важливих захисних чинників під час стресу й складних життєвих обставин. Він вважає звернення по допомогу адаптивним способом подолання труднощів, що зменшує ізоляцію та дає можливість отримати новий погляд на ситуацію. Кук також радить бути готовими до відмови й не сприймати її особисто, оскільки вона може бути пов’язана з часом, фінансами чи іншими ресурсами людини.
