Психолог объяснила, как обращаться за помощью — TIME
Психолог Джоан М. Кук в статье для TIME объяснила, что умение обращаться за поддержкой и принимать ее — важный навык, который может укреплять отношения и постепенно усиливать самостоятельность человека. По ее словам, чрезмерная самодостаточность или стоицизм не всегда эффективны.
Кук отмечает, что люди часто не просят о помощи, потому что считают, будто должны справляться со всем самостоятельно. Среди других причин она называет страх показаться слабым или нуждающимся в помощи, опасение отказа, нежелание обременять других, а также мысль о том, что полученная поддержка создает долг перед тем, кто ее оказал.
Определить собственные потребности
Психолог советует сначала оценить собственные потребности и понять, какие из них человек может удовлетворить самостоятельно, а для каких может быть полезна поддержка других. При этом она отмечает, что часть потребностей может остаться неудовлетворенной.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Кук предлагает просить о конкретной помощи человека, который, вероятно, способен ее оказать. Например, если кто-то не хочет идти один на корпоративный пикник, можно попросить знакомого составить компанию. Автор подчеркивает, что просьбы стоит формулировать вежливо, учитывая не только слова, но и тон голоса, позу и язык тела.
Начинать с простых просьб
В качестве примера практического подхода Кук упоминает метод Seeking Safety, созданный для людей, переживших травму и одновременно имеющих посттравматическое стрессовое расстройство и проблемы с употреблением психоактивных веществ. По ее мнению, его принципы могут быть полезны более широкому кругу людей: начинать с небольших просьб и обращаться к тем, кому доверяешь. Вероятность получить помощь с поездкой на собеседование или к врачу, отмечает она, может быть выше, чем в случае просьбы оплатить аренду или платеж за автомобиль.
Психолог Адам Браун, профессор Новой школы социальных исследований, в комментарии изданию отметил, что прочные социальные связи и поддержка относятся к важным защитным факторам во время стресса и сложных жизненных обстоятельств. Он считает обращение за помощью адаптивным способом преодоления трудностей, который уменьшает изоляцию и дает возможность получить новый взгляд на ситуацию. Кук также советует быть готовыми к отказу и не воспринимать его лично, поскольку он может быть связан со временем, финансами или другими ресурсами человека.
