Psycholożka wyjaśniła, jak zwracać się o pomoc — TIME

Psycholożka Joan M. Cook wyjaśniła w artykule dla TIME, że umiejętność zwracania się o wsparcie i przyjmowania go jest ważną umiejętnością, która może wzmacniać relacje i stopniowo zwiększać samodzielność człowieka. Według niej nadmierna samowystarczalność lub stoicyzm nie zawsze są skuteczne.

Cook zaznacza, że ludzie często nie proszą o pomoc, ponieważ uważają, że powinni poradzić sobie ze wszystkim sami. Wśród innych powodów wymienia strach przed tym, by wydać się słabym lub potrzebującym pomocy, obawę przed odmową, niechęć do obciążania innych, a także przekonanie, że otrzymane wsparcie tworzy dług wobec osoby, która go udzieliła.

Określić własne potrzeby

Psycholożka radzi najpierw ocenić własne potrzeby i zrozumieć, które z nich człowiek może zaspokoić samodzielnie, a w przypadku których pomocne może być wsparcie innych. Jednocześnie zauważa, że część potrzeb może pozostać niezaspokojona.

Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.

Cook proponuje prosić o konkretną pomoc osobę, która prawdopodobnie jest w stanie jej udzielić. Na przykład, jeśli ktoś nie chce iść sam na firmowy piknik, może poprosić znajomego o towarzystwo. Autorka podkreśla, że prośby warto formułować uprzejmie, uwzględniając nie tylko słowa, ale także ton głosu, postawę i mowę ciała.

Zaczynać od prostych próśb

Jako przykład praktycznego podejścia Cook wymienia metodę Seeking Safety, stworzoną dla osób, które doświadczyły traumy i jednocześnie mają zespół stresu pourazowego oraz problemy z używaniem substancji psychoaktywnych. Jej zdaniem zasady tej metody mogą być przydatne dla szerszego grona osób: należy zaczynać od niewielkich próśb i zwracać się do tych, którym się ufa. Prawdopodobieństwo uzyskania pomocy w dojeździe na rozmowę kwalifikacyjną lub do lekarza, jak zaznacza, może być wyższe niż w przypadku prośby o opłacenie czynszu lub raty za samochód.

Psycholog Adam Brown, profesor Nowej Szkoły Badań Społecznych, powiedział w komentarzu dla publikacji, że silne więzi społeczne i wsparcie należą do ważnych czynników ochronnych w czasie stresu i trudnych okoliczności życiowych. Uważa on zwracanie się o pomoc za adaptacyjny sposób radzenia sobie z trudnościami, który zmniejsza izolację i daje możliwość spojrzenia na sytuację z nowej perspektywy. Cook radzi również być przygotowanym na odmowę i nie brać jej do siebie, ponieważ może ona wynikać z czasu, finansów lub innych zasobów danej osoby.

Czytaj nas na Telegram i Sends