心理学家解释如何寻求帮助 — TIME
心理学家琼·M·库克在为《时代》周刊撰写的文章中解释称，寻求并接受支持的能力是一项重要技能，能够加强人际关系，并逐步提升一个人的独立性。她表示，过度自给自足或坚忍不拔并不总是有效。
库克指出，人们常常不寻求帮助，因为他们认为自己应该独自应对一切。她列举的其他原因包括：害怕显得软弱或需要帮助、担心遭到拒绝、不愿给他人增添负担，以及认为获得支持会对提供帮助的人负债。
确定自己的需求
这位心理学家建议，首先评估自己的需求，并了解哪些需求可以自行满足，哪些需求可能需要他人的支持。与此同时，她指出，部分需求可能仍无法得到满足。
更多最新消息请关注 UA.News Telegram 频道 Telegram.
库克建议向可能有能力提供帮助的人提出具体请求。例如，如果有人不想独自参加公司野餐，可以请一位熟人作伴。作者强调，提出请求时应当礼貌，不仅要注意措辞，也要注意语调、姿势和肢体语言。
从简单的请求开始
作为实用方法的例子，库克提到了Seeking Safety方法，该方法是为经历过创伤、同时患有创伤后应激障碍和存在精神活性物质使用问题的人设计的。她认为，其原则可能对更广泛的人群有用：从小请求开始，并向自己信任的人求助。她指出，请人协助前往面试或看医生，获得帮助的可能性或许高于请求对方支付房租或汽车分期付款。
新社会研究学院教授、心理学家亚当·布朗在接受该刊物采访时表示，牢固的社会联系和支持是在压力和艰难生活处境中重要的保护因素。他认为，寻求帮助是一种适应性的应对困难方式，能够减少孤立感，并让人有机会获得看待局势的新视角。库克还建议为被拒绝做好准备，不要将其视为针对个人，因为拒绝可能与对方的时间、财务状况或其他资源有关。
