Супрун дала поради, як швидше заснути
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун поділилася з українцями порадами, як налагодити повноцінний сон. Їх вона опублікувала на своїй сторінці у Facebook. Дослідження показали, що класична музика або будь-яка музика, яка має повільний ритм... допомагає швидше заснути. Слухати бажано не відразу перед сном, а десь за 30-45 хвилин. Окрім покращення якості сну, музика сприяє послабленню симптомів тривожності та депресії Наше тіло охолоджується завдяки процесу терморегуляції, коли ми засинаємо. Щоб посприяти цьому, науковці визначили кілька прийомів, які спрацьовують як снодійне та пришвидшують засинання. Наприклад, в цьому дослідженні було визначено, що зігрівання кінцівок, сприяє оптимальному процесу терморегуляції. Ви можете одягнути шкарпетки або ж зробити теплу ванну для ніг, щоб швидше заснути
https://www.facebook.com/ulanasuprun/photos/a.1764564323828127/2184675888483633/?type=3
За словами міністра, очі потрібно готувати до сну заздалегідь, тому відмовитися від перегляду телевізора, та гаджета безпосередньо перед сном. Можна почитати друковану книгу. Від безсоння також допомагає класична музика.
в. о. міністра охорони здоров'я
Також заснути допоможуть теплі шкарпетки.
в. о. міністра охорони здоров'я
І звичайно, потрібно стежити за харчуванням перед сном - уникати цигарок, кофеїну за 6 годин до сну, алкоголю (4 години) та великої кількості їжі.
Раніше Супрун розвіяла міфи навколо вегетаріанства та алкоголю.
