塞浦路斯解释心理防御与应对策略的区别——Cyprus Mail
在塞浦路斯，心理治疗师Vasilios Silivistris在为Cyprus Mail撰写的文章中解释了心理防御机制与应对策略之间的差异——后者是有意识地应对压力的方式。按照他的描述，防御机制是在无意识中产生的，保护人们免受焦虑、痛苦想法或不愉快感受的影响。
无意识的心理防御
作者指出，防御机制本身并无害：它们可以帮助人们度过痛苦经历、维持稳定，并在紧张时期正常运作。他说，问题会在一个人过度或僵化地使用这些机制、却不处理实际问题时出现。
在八种主要机制中，作者提到了投射——将自己无法接受的感受或冲动归于他人——否认、压抑、退行、合理化、将情绪转移到更安全的对象上、反向形成和升华。升华是指将不可接受的冲动转化为社会可接受或富有成效的活动。
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有意识的压力应对策略
与心理防御不同，应对策略是为应对外部压力情境而采取的有意识且有目的的行动。如果这些策略能够减轻紧张，并帮助一个人更有效地行动，就被认为具有适应性。作者将加剧压力或回避问题的策略描述为非适应性的。
在以情绪为中心的压力应对方式中，他列举了释放积累情绪的机会、暂时转移注意力、降低愤怒或唤醒水平的技巧、冥想、深呼吸和渐进式肌肉放松。具体策略的有效性取决于个人、压力源的性质、社会支持和具体情况。
作者表示，在心理治疗中，重要的不仅是识别防御机制，还要理解它可能在保护一个人免受何种恐惧、羞耻、悲伤或未得到满足的需求的影响。
