На Кипре объяснили разницу между защитой психики и копингом — Cyprus Mail
На Кипре психотерапевт Vasilios Silivistris в материале для Cyprus Mail объяснил различия между защитными механизмами психики и копинг-стратегиями — осознанными способами преодоления стресса. Согласно его описанию, защитные механизмы возникают бессознательно и защищают человека от тревоги, болезненных мыслей или неприятных чувств.
Бессознательная психологическая защита
Автор отмечает, что защитные механизмы сами по себе не вредны: они могут помогать переживать болезненный опыт, поддерживать стабильность и функционировать в напряженные периоды. Проблемы, по его словам, возникают тогда, когда человек использует их чрезмерно или негибко, не обращаясь к реальной проблеме.
Среди восьми основных механизмов автор назвал проекцию — приписывание другому человеку собственных неприемлемых чувств или импульсов, отрицание, вытеснение, регрессию, рационализацию, смещение эмоций на более безопасный объект, реактивное образование и сублимацию. Сублимация предполагает преобразование неприемлемых импульсов в социально приемлемую или продуктивную деятельность.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Осознанные стратегии преодоления стресса
Копинг-стратегии, в отличие от психологической защиты, являются осознанными и целенаправленными действиями для реагирования на внешние стрессовые ситуации. Их считают адаптивными, если они уменьшают напряжение и помогают человеку действовать эффективнее. Стратегии, усиливающие стресс или избегающие проблемы, автор описывает как неадаптивные.
К эмоционально ориентированным способам преодоления стресса он отнес возможность дать выход накопившимся эмоциям, временное отвлечение, техники снижения гнева или возбуждения, медитацию, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц. Эффективность конкретной стратегии зависит от человека, характера стрессора, социальной поддержки и обстоятельств.
В психотерапии, по словам автора, важно не только распознать защитный механизм, но и понять, от каких страха, стыда, горя или неудовлетворенных потребностей он может оберегать человека.
