Na Cyprze wyjaśniono różnicę między obroną psychiczną a copingiem — Cyprus Mail

Na Cyprze psychoterapeuta Vasilios Silivistris w artykule dla Cyprus Mail wyjaśnił różnice między mechanizmami obronnymi psychiki a strategiami radzenia sobie ze stresem — świadomymi sposobami przezwyciężania stresu. Według jego opisu mechanizmy obronne powstają nieświadomie i chronią człowieka przed lękiem, bolesnymi myślami lub nieprzyjemnymi uczuciami.

Nieświadoma obrona psychologiczna

Autor zaznacza, że mechanizmy obronne same w sobie nie są szkodliwe: mogą pomagać przetrwać bolesne doświadczenia, utrzymać stabilność i funkcjonować w napiętych okresach. Problemy, jak twierdzi, pojawiają się wtedy, gdy człowiek stosuje je nadmiernie lub nieelastycznie, nie zajmując się rzeczywistym problemem.

Wśród ośmiu głównych mechanizmów autor wymienił projekcję — przypisywanie innej osobie własnych nieakceptowalnych uczuć lub impulsów — zaprzeczanie, wyparcie, regresję, racjonalizację, przeniesienie emocji na bezpieczniejszy obiekt, tworzenie reaktywne oraz sublimację. Sublimacja polega na przekształcaniu nieakceptowalnych impulsów w społecznie akceptowalną lub produktywną działalność.

Więcej aktualnych wiadomości na kanale UA.News w Telegramie Telegram.

Świadome strategie radzenia sobie ze stresem

Strategie radzenia sobie ze stresem, w przeciwieństwie do obrony psychologicznej, są świadomymi i celowymi działaniami służącymi reagowaniu na zewnętrzne sytuacje stresowe. Uznaje się je za adaptacyjne, jeśli zmniejszają napięcie i pomagają człowiekowi działać skuteczniej. Strategie, które nasilają stres lub unikają problemu, autor opisuje jako nieadaptacyjne.

Do skoncentrowanych na emocjach sposobów radzenia sobie ze stresem zaliczył możliwość uwolnienia nagromadzonych emocji, tymczasowe odwrócenie uwagi, techniki zmniejszania złości lub pobudzenia, medytację, głębokie oddychanie oraz progresywną relaksację mięśni. Skuteczność konkretnej strategii zależy od człowieka, charakteru stresora, wsparcia społecznego i okoliczności.

W psychoterapii, według autora, ważne jest nie tylko rozpoznanie mechanizmu obronnego, lecz także zrozumienie, przed jakim lękiem, wstydem, żałobą lub niezaspokojonymi potrzebami może on chronić człowieka.

Czytaj nas na Telegram i Sends