Как поддержать человека с послеродовой депрессией — TIME
Послеродовая депрессия может проявляться не только грустью и слезами, но и тревожностью, истощением, изоляцией и утратой радости от привычных занятий. Важно замечать такие изменения, предлагать конкретную помощь, а в случае разговоров о самоубийстве или причинении вреда ребенку — немедленно принимать меры, сообщает TIME.
Как распознать симптомы
Так называемый послеродовой блюз и послеродовая депрессия могут сопровождаться раздражительностью, плаксивостью и ощущением перегруженности. При этом блюз обычно протекает легче, возникает в течение первой недели после родов и проходит примерно за две недели. Послеродовая депрессия длится дольше и существенно сильнее мешает повседневной жизни.
Среди возможных признаков — устойчиво подавленное настроение, потеря интереса к тому, что раньше приносило радость, избегание общения, трудности с питанием, концентрацией или сном даже тогда, когда спит ребенок. Также могут возникать крайняя усталость и ощущение эмоциональной отстраненности от младенца. Такое состояние может начаться и через несколько месяцев после родов.
Человек с тяжелыми симптомами не всегда выглядит беспомощным: он может готовить еду, ходить в спортзал и настаивать, что все контролирует. Близким советуют не пытаться самостоятельно поставить диагноз, а спокойно описать замеченные изменения и спросить, как человек чувствует себя на самом деле.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Поддержка без обесценивания
Когда молодая мать называет себя плохой матерью, попытка сразу возразить ей может усилить ощущение непонимания. Специалисты советуют сначала признать ее боль, поблагодарить за доверие и дать понять, что она может говорить откровенно. Не стоит отвечать фразами о необходимости быть счастливой после рождения ребенка или призывами наслаждаться каждым мгновением: послеродовая депрессия — это медицинское состояние, а не проявление слабости.
Если человек рассказывает о навязчивых и пугающих мыслях, близким рекомендуют не паниковать. Например, страх случайно уронить ребенка не означает желания, чтобы это произошло. В то же время стоит осторожно уточнить, как часто возникают такие мысли, чувствует ли человек, что может действовать в соответствии с ними, находится ли он в безопасности и кому можно позвонить вместе с ним.
Когда необходимо немедленное вмешательство
Немедленного вмешательства требуют разговоры о самоубийстве или причинении вреда ребенку. Так же следует реагировать на возможные симптомы послеродового психоза, в частности галлюцинации, бред, паранойю, спутанность сознания или снижение потребности во сне, сопровождающееся всплеском энергии.
Практическая помощь должна быть конкретной: вместо общего предложения обратиться при необходимости можно предложить привезти ужин в определенное время, побыть с ребенком, найти специалиста по перинатальному психическому здоровью или помочь связаться с ним. Близкие также могут предложить записать человека на прием, сопроводить его на консультацию или присмотреть за ребенком во время визита. Поддержку рекомендуют не прекращать после первых недель после рождения ребенка, даже если человек не отвечает на сообщения или сначала отказывается от помощи.
