В Непале длительное пребывание в одной позе связали с дискомфортом в спине
В Непале длительное сохранение одной позы может усиливать дискомфорт и нагрузку на отдельные мышцы и ткани, при этом универсальной «правильной» или «неправильной» осанки не существует. Об этом сообщает Kathmandu Post, ссылаясь, в частности, на исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США.
Важно менять положение тела
В материале отмечается, что внешний вид осанки не всегда свидетельствует о состоянии организма. В частности, одно из исследований не выявило связи между выдвинутым вперед положением головы и болью. В то же время длительное пребывание в неизменной позе — например, с наклоненной над книгой или смартфоном шеей либо во время работы с ноутбуком на коленях — может вызывать скованность и неприятные ощущения.
Позвоночник, суставы, мышцы и связки поддерживают тело в разных положениях: за рабочим столом, в очереди или при использовании телефона. Проблема может возникнуть, когда человек слишком долго сохраняет одно и то же положение. В исследовании сотрудников университетов, которые длительное время находились в статичной позе, такое положение связали с увеличением постуральной нагрузки и нарушениями опорно-двигательного аппарата в пояснице.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Перерывы и осторожность с корректорами осанки
Автор материала советует менять положение тела каждые 30–40 минут, чередовать сидение и стояние, делать короткие перерывы и легкие упражнения для шеи и плеч. Книгу, ноутбук или смартфон предлагают располагать ближе к уровню глаз. Тем, кто много стоит, рекомендуют периодически выполнять подъемы на носки.
В материале также предостерегают от длительного или неправильного использования корректоров осанки. Такие средства могут временно создавать ощущение выравнивания или уменьшения боли, однако их долгосрочные последствия остаются менее понятными. Неправильное применение может вызвать раздражение кожи, следы от давления и ограничение движений. Перед использованием таких изделий советуют проконсультироваться с физиотерапевтом или ортопедом. Это не касается медицинских ортезов и поддерживающих средств, назначенных врачом для лечения определенных состояний.
